Yoga postuniversitară - Iubire mică

Kundalini Yoga în timpul sarcinii și în perioada de recuperare este una dintre cele mai încercate și testate și bine fundamentate forme de yoga pentru femeile însărcinate și mame după naștere.
Cursul postnatal este despre restabilirea corpului la starea sa inițială înainte de sarcină. După sarcină și naștere, mulți mușchi și țesut conjunctiv sunt foarte stresați.
Prin exerciții de yoga orientate, precum și exerciții de respirație și meditație, ne întărim și activăm centrul energetic al podelei pelvine, slăbim mușchii stresați ai umărului și ale spatelui și consolidăm stomacul. Un antrenament blând și întăritor pentru a te potrivi din nou cu viața de zi cu zi după naștere. Este recomandabil să începeți aproximativ 8 săptămâni după o naștere normală și două până la trei luni după o operație cezariană.

yoga

Efectele exercițiului postnatal

  • Întărirea podelei pelvine pentru a evita scăderea organelor ca urmare a regresiei uterine și pentru a alunga probleme precum incontinența.
  • Regresia diastazei rectului, adică a mușchilor drepți abdominali. Acest lucru ajută la reducerea durerii la nivelul spatelui și al șoldului și, în același timp, permite practicarea sportului normal din nou.
  • Consolidarea întregului sistem muscular (antrenamentul post-recuperare vizează și picioarele, umerii și chiar brațele)
  • Pierderea în greutate ca urmare a activității fizice.