Yogalates între Pilates și yoga pentru antrenamentul dvs. sportiv blând
Aceasta este o întrebare pe care probabil i-ați pus-o antrenorului dvs. sportiv: care este Yogalates ? Nu auzim prea multe despre această sală de sport blândă, al cărei nume amintește de o băutură gourmet spălată cu lapte. Totuși nu este ieri. Primele lecții Yogalates au fost predate în jurul anilor 2000 de către australian Louise Solomon, creatorul acestei metode. Dacă sunteți în căutarea unui activitate fizică blândă pentru câștigați flexibilitate, în mușchii adânci și bunăstarea, Yogalates te-ar putea mulțumi.
Yogalații le-au recomandat tuturor
Această activitate este rezultatul dublei experiențe a Louise Solomon, profesoară de yoga de 25 de ani și Pilates, de 18 ani. Ea a inventat acest sport hibrid după ce a văzut prea multe răni la cursul de yoga. Prin urmare, ideea este de a adăuga la prima disciplină o anumită doză de Pilates, sau antrenament de greutate profundă, pentru a evita acest tip de inconvenient.
Yogalații au știut să ia măduva de fond yoga și pilates și este pentru toată lumea, de la cel mai mic la cel mai mare. O sesiune tipică include ipostaze de yoga să cultive rezistență, rezistență, stabilitate și flexibilitate și întărește tonul mușchilor adânci. Prin forță de practică și datorită instrumentelor Pilates (accesorii și metodă), coloanei vertebrale iar organele vitale sunt mai bine susținute, iar postura generală este îmbunătățită. O importanță specială este, de asemenea, acordată respiraţie iar la concentraţie a minții asupra stării actuale, o formă de meditație numită sănătate mintală.
Practica yogalaților este recomandată în special persoanelor care suferă de dureri de spate, artrită sau osteoporoză prin faptul că nu este traumatică pentru articulații și oase. Este, de asemenea, excelent pentru femeile însărcinate dispus să aibă grijă de ei condiție fizică eficient și fără să se grăbească. În general, antrenamentul de forță combinat cu o respirație bună stimulează circulația sângelui și sistemul nervos și ajută la ameliorarea stresului. Pe lângă un activitate sportivă mai tonic - pentru entuziaștii cardio care trebuie să facă mișcare - sau ca hobby principal, se pare că yoghalații au totul.