Z relativ; concert 2 kilograme slabesc Ern; forum programe educaționale

kilograme

Membru din 23.09.2009
231 postări (ø0.06/zi)

Am lovit tare de Paști, am plecat în vacanță câteva zile și apoi și bunica mea m-a hrănit.
Greutatea mea este de obicei relativ aceeași la 52-53 de kilograme și când am pășit pe cântar în această dimineață, mi-a arătat un incredibil de 55 de kilograme.
Aș dori să slăbesc 2 kilograme rapid și totuși sănătos pentru a-mi menține greutatea normală.
Există idei?

Trebuie să spun că merg la cantină la prânz, astăzi voi încerca să iau acolo o salată sau doar o supă, în funcție de ce este acolo.

Dar cred că cea mai mare problemă a mea este că mâncăm seara foarte târziu pentru că suntem amândoi foarte ocupați și abia atunci ne putem odihni să mâncăm.

Am nevoie de câteva sfaturi pentru micul dejun, prânz (cantină) și cină.

Membru din 12/12/2005
5.639 postări (ø1.03/zi)

Aș mânca normal în cantină la prânz.

Seara, folosiți o salată sau o supă și apoi vremea caldă din aprilie pentru a intra în natură.

Membru din 08/07/2010
4.106 postări (ø1.09/zi)

cu ce te ocupi? Faceți și sport, dacă da, cât de des? Rata metabolică bazală depinde și de mișcare.

Membru din 16 decembrie 2003
53.009 postări (ø8.56/zi)

2 kilograme vor dispărea singure dacă mâncați la fel ca înainte. când ți-ai păstrat 53 kg fără probleme.
Citat și răspunsuri

Membru din 25 ianuarie 2008
797 postări (ø0.17/zi)

Nu poți fi îngrășat 2 kg de grăsime de Paști! 2 kg de grăsime corespund la aproximativ 14.000 kcal. Dacă acum presupunem 7 zile de sărbătoare, ar fi trebuit să mănânci 2.000 kcal peste cifra de afaceri în fiecare zi - în total aproximativ 3.800 kcal.

Sigur nu ai făcut-o! Ceea ce se remarcă acum este un conținut gastrointestinal crescut și poate, de asemenea, retenția de apă. Dacă mănânci din nou normal în următoarele 2 săptămâni, cei 2 kg ar trebui să dispară din nou în curând.

Pentru o imagine de ansamblu precisă a obiceiurilor tale alimentare, îți pot recomanda să ții un jurnal alimentar la FDDB. Aceasta vă va calcula necesarul zilnic și vă va arăta dacă caloriile dvs. într-o zi sunt mai mari sau mai mici. Jurnalul alimentar m-a ajutat foarte mult să văd cât de mult și ce mănânc deloc!