Zaharul te ingrasa
Când vine vorba de subiectul zahărului, întrebări de genul „mă face zahărul? gros sau nu?". Alte întrebări se întorc gras, obosit, dependent, bolnav și ce face de fapt zahărul în organism? Astăzi am dori să vă oferim răspunsuri la aceste întrebări.
Pentru a înțelege răspunsurile, trebuie mai întâi să înțelegeți ce este zahărul.
Zaharurile sunt carbohidrați. Cu alte cuvinte: glucidele constau din zahăr, amidon, celuloză.
Cele 3 tipuri diferite sunt:
- Zaharuri simple (de exemplu, conținute în fructe)
- Dublu zahăr (de exemplu, conținut în ciocolată)
- Mai multe zaharuri (de exemplu, conținute în cereale)
Deci nu puteți evita zahărul!
pentru că Glucidele sunt zaharuri și aceștia sunt macronutrienții noștri împreună cu proteinele și grăsimile. Adică, toate alimentele și băuturile care conțin calorii sunt formate din proteine, grăsimi, carbohidrați.
Când te îngrași? Când mănânci mai multe calorii decât are nevoie corpul tău. În mod logic, asta înseamnă că chiar și zahărul te îngrașă numai dacă consumi mai multe calorii decât are nevoie într-adevăr corpul.
Citiți din nou acest paragraf. Este fundamental pentru a înțelege creșterea și pierderea în greutate. Caloriile contează. Dacă este sănătos să consumi o mulțime de zaharuri simple și ce alimente consumi pentru a obține numărul de calorii este o altă întrebare.
Carbohidrații din cola, de exemplu, constau aproape în întregime din zahăr. Prin urmare, cola este bogată în calorii și, dacă nu vă ajustați restul dietei, vă va îngrașa. În funcție de faptul dacă consumul excesiv de cola poate depăși limita de calorii de care organismul dumneavoastră are nevoie în fiecare zi.
Exemplu: Corpul dumneavoastră are nevoie de 2000 kcal pentru a menține greutatea. Ați consumat deja 2000 kcal - pentru a le spune simplu, ați ajunge la 2040 kcal cu un alt pahar de cola și astfel veți câștiga în greutate. Dar ai trece de la un shake de proteine cu 110 kcal la 2110 kcal și ai câștiga în greutate!
O altă problemă cu cola este că conținutul ridicat de zahăr crește nivelul de insulină și, astfel, senzația noastră de pofte. Nici asta nu te îngrașă. Dacă vă răsfățați cu acest sentiment și consumați excesul de alimente, acesta vă poate îngrașa. De îndată ce ați depășit necesarul de calorii la sfârșitul zilei.
Concluzie: Zaharul nu te ingrasa neaparat. Zaharul te ingrasa atunci cand consumi mai multe calorii pe zi decat are nevoie corpul tau.
Alternative la zahărul rafinat pe care îl obțineți în supermarket sunt, de exemplu, stevia. Cu stevia vă puteți îndulci mâncarea, dar într-un mod mai sănătos și mai natural și alb. Disponibil de exemplu aici pe Amazon: