ZECE COMANDANTE DE PIERDUT RAPID CU PALEO CHRONO NUTRITION - Revista Anti Age
Câți francezi vor să slăbească cel puțin 5 kilograme? Probabil mai mult de 20% din populație sau mai mult de 10 milioane. Siluetă imensă !
Acest articol este în cele din urmă pentru oricine dorește să slăbească 5 kilograme sau mai mult. De fapt, am zece sfaturi de top, infailibile, pentru a PIERDEA GREUTATE RAPID:
1/Du-te la culcare cu o oră mai devreme și asigură-te că dormi în medie 9 ore de noapte pe noapte. Și da, studiile sunt clare, principala cauză a creșterii în greutate este lipsa somnului.
2/Înaintează masa de seară cu 1 oră, astfel încât secrețiile digestive să fie la cel mai scăzut nivel, deci mai puțin pofta de mâncare și mai ușor de controlat consumul de alimente.
3/Masa de seară trebuie să excludă TOATE alimentele cu amidon (pâine, paste, orez, cartofi), fără fructe, fără desert.
4/Dacă este posibil, luați o dietă de 18 ore în fiecare zi. Pentru aceasta, la ora 16:00 o gustare cu 2 până la 3 pătrate de ciocolată neagră 70% sau mai mult, un măr sau o pere sau mai bine un suc de legume stors.
5/Mestecarea: mestecarea este esențială pentru a activa pierderea în greutate. Studiile au arătat că, consumând aceeași cantitate de alimente și mestecând de două ori mai mult, puteți pierde cu aproximativ 500g pe săptămână.
6/Micul dejun trebuie să fie abundent și să ofere proteine bune:
- Ouă fierte de exemplu (2) sau ouă brăzdate sau moi
- O felie de sunca York
- O felie de pâine pe care puteți aplica un strat bun de ulei de măsline sau cânepă
- Câteva roșii și chiar puțină brânză