Zece moduri de a pierde în greutate cu exerciții de slăbire mai ieftine
Vrei să apelezi la sport pentru a slăbi și a slăbi. Cu toate acestea, gândul de a merge la o sală de sport nu pare să vă fermece. Cu toate acestea, există o modalitate de a remedia aceste preocupări. Vă puteți bucura într-adevăr de confortul propriei case pentru a face niște exerciții destul de simple.
Squats: În picioare, întindeți picioarele și coborâți bine înapoi, apoi urcați; aproape ca și când ai sta pe un scaun în timp ce privești înainte.
Tricepsul push-up: Cu corpul ridicat, mâinile pe podea ținute sub umeri, îndoiți coatele aproape de corp. Coborâți pieptul spre mâini și apoi împingeți-l înapoi. Dacă nu o puteți face, așezați genunchii pe podea. Ridicați picioarele pe o scară sau o suprafață ridicată pentru a crește dificultatea.
Patinatori/sărituri: Semi-ghemuit, sări în lateral pentru a ateriza cu piciorul drept. Împingeți imediat în direcția opusă pentru a ateriza pe piciorul stâng și așa mai departe.
The Plank Crawl: Corpul drept, mâinile pe podea, ținute sub umeri. deplasați-vă înapoi mișcându-vă mâinile și picioarele.
The Walking Lunge: Intinde-ti picioarele. Brațele de fiecare parte, apoi pășesc înainte cu piciorul drept, genunchiul stâng îndoit la aproximativ 90 de grade spre podea. Asigurați-vă că rămâne deasupra gleznei drepte și nu o lasă să alunece pe lângă degetele de la picioare. Faceți un pas pentru a recâștiga echilibrul cu piciorul drept, apoi schimbați piciorul.