Zece pași pentru a slăbi rapid Bărbați noi
De Ali Chahat | Confort
Zece pași pentru a slăbi rapid
În plus față de problemele de sănătate evidente inerente excesului de greutate, este important să subliniem că se opune uneia dintre cele nouă calități atractive pe care un bărbat ar trebui să le aibă - sănătatea. Cineva care este obez sau pur și simplu supraponderal va fi întotdeauna văzut de alții ca fiind în formă și care are probleme de sănătate. Deci, dacă aveți o mulțime de kilograme în plus, este important pentru sănătatea și viața dvs. socială să vă asigurați că vă apropiați de masa ideală. Pentru a face acest lucru, am creat o listă cu zece lucruri simple pe care le puteți face astăzi. Așa că trece la treabă !
Vrei să descoperi cele 3 ingrediente ale iubirii ?
Este rezervat membrilor clubului privat. Este gratuit, dar trebuie să aplicați.
Confirmați-vă înregistrarea prin e-mail și faceți clic pe buton pentru a accesa cadoul dvs.
I. Cum se mănâncă ?
1. Uitați de diete și suplimente:
Odată pentru totdeauna, este important să știm că dietele nu sunt o soluție bună pentru a slăbi. Cel mai bun rezultat pe care îl puteți obține din dietă este pierderea în greutate și apoi readucerea acestuia după dietă. Când vine vorba de suplimente, 99% dintre ele sunt complet inutile, așa că nu vă irosiți banii pe această prostie. Pentru a vă schimba condiția fizică, aveți nevoie de o schimbare mai lungă decât aceste formule magice.
2. Mănâncă 5 până la 6 mese mici pe zi:
Ideea de aici este să vă reduceți aportul de alimente, menținând în același timp metabolismul dvs. la viteza maximă. Prin urmare, va trebui să faceți mese mici la fiecare trei ore aproximativ (de exemplu piept de pui, puțin orez brun și puțin iaurt). Astfel, pentru fiecare masă, combinați o sursă de proteine (de exemplu, pește, albuș de ou, piept de pui slab etc.), cu o sursă de carbohidrați (de exemplu, legume, cartofi, orez brun etc.) și, pentru una sau două mesele din timpul zilei, puteți adăuga o sursă de grăsimi nesaturate (de exemplu, avocado, măsline, nuci etc.).
3. Mâncați un mic dejun sănătos în fiecare zi:
Este foarte important să nu omiteți micul dejun. Acesta din urmă îți începe metabolismul, configurându-l pentru restul zilei. Un exemplu de mic dejun sănătos ar conține patru albușuri de ouă, un castron mic cu fulgi de ovăz și o banană.
4. Mănâncă proteine slabe la fiecare masă:
Există trei motive principale pentru a mânca proteine la fiecare masă. În primul rând, au un efect termic care te determină să arzi grăsimile doar consumându-le. În al doilea rând, proteinele te ajută să-ți suprimi pofta de mâncare și să te menții sătul. Și în ultimul timp, acestea ajută la menținerea masei musculare, ceea ce este foarte important pentru pierderea în greutate. Există multe surse de proteine slabe, dar principalele includ: carne slabă, fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și puțin unt de arahide.