Zile de acumulare
Ziua 1 și ziua 2 a fazei dietei se numesc zile de acumulare. În aceste zile veți lua o doză (fiolă) de carnitrină dimineața (faceți clic aici pentru instrucțiuni), dar nu ați început încă dieta de fază 1. Chiar mai bine: în aceste zile, metabolismul trebuie stimulat cu alimente bogate în calorii. În principiu, totul este încă permis în aceste zile de acumulare, chiar dacă preferăm în mod natural mâncarea sănătoasă, bogată în calorii, așa cum este descris mai jos.
Grăsimi sănătoase
Consumați grăsimi sănătoase în zilele de acumulare. Acestea fac parte fundamental dintr-o dietă echilibrată. Peștele gras (somon sălbatic, macrou, hering) este un bun furnizor de omega3, un acid gras indispensabil de care organismul tău nu produce singur, dar are absolut nevoie! Avocado este, de asemenea, bogat în omega-3 și este, de asemenea, plin de vitamine și minerale. De asemenea, semințele și nucile crude conțin grăsimi sănătoase, dar lăsați-le cu o mână mică de nuci pe zi. De asemenea, bine: mâncați unt (cu măsură) în loc de margarină (grăsimi trans!). Recomandăm uleiul de cocos pentru prăjit în tigaie. Uleiul de cocos are multe beneficii pentru sănătate (inclusiv pentru colesterol, nivelul zahărului din sânge și metabolism!) Și nu își schimbă compoziția atunci când este încălzit. Acesta din urmă se întâmplă cu uleiuri; pot fi chiar dăunătoare sănătății atunci când sunt încălzite.
Carbohidrați complecși
Pe scurt: există carbohidrați de care organismul are nevoie și carbohidrați care sunt mai bine lăsați imediat. Optează pentru carbohidrați încet în loc de carbohidrați simpli (rapizi). Glucidele lente (complexe) sunt printre altele în nuci, cartofi dulci, quinoa, fulgi de ovăz, orez brun, fructe, legume și leguminoase. Carbohidrații care sunt mai bine de evitat pot fi găsiți în orezul alb, paste, porumb, pâine albă, băuturi răcoritoare, cartofi și fast-food.
Cauti inspiratie? Faceți clic aici pentru sugestii pentru micul dejun, prânz sau cină.
Bacsis: Pregătește-te pentru faza de dietă în zilele de acumulare și cumpără totul în avans. Așadar, citiți din nou informațiile generale din faza 1 (cu lista de cumpărături) și sfaturile pentru pregătire!
Găsiți-vă punctul de vânzare sau autocarul
Momentum lucrează cu o rețea profesională de antrenori și revânzători din Olanda.
Găsiți un autocar în apropiere sau comandați-l online.
Ai nevoie de sfaturi?
Suntem bucuroși să vă ajutăm, fără obligație, dacă doriți să slăbiți sănătos, cu informații despre cura Momentum și suplimentele noastre alimentare de sprijin.