Ziua de antrenament sau cum este de fapt planul tău de fitness
În prezent ajung la 94-95KG la 1,80. Acum doi ani, am ajuns la aproape 10 kg. „Problema” mea a fost să mă las de fumat și un an mai târziu din nou mult stres, unde aproape că am început de la capăt.
Acum trebuie să mă gândesc serios dacă vreau să cobor la 90-85 sau să măresc procentul muscular cu greutate constantă. 😋
Un Essner pe zi păstrează calitatea departe.
De când mă antrenez din nou în mod regulat, am reușit să mănânc mai mult fără să mă îngraș, ceea ce se datorează efectului de post-arsură. În zilele în care mă antrenez mănânc ca un zdrobitor de hambar și în zilele fără antrenament îmi păstrez deficitul de calorii, mănânc mai puține calorii decât folosesc.
Deși sunt slabă, totuși vreau să mă întorc la greutatea mea ideală, așa că voi începe din nou antrenamentul cardio acum.
Mulți jură în zilele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar o dietă săracă în carbohidrați nu poate fi sănătoasă pe termen lung, la urma urmei, carbohidrații sunt o sursă rapidă de energie, indispensabilă creierului. Ce părere aveți despre această dietă?
Este minunat că apreciați moartea, pentru că mulți din sala de sport nici măcar nu fac acest exercițiu. Acest lucru se poate datora faptului că mulți pur și simplu nu cunosc exercițiul sau pentru că instructorii nu menționează exercițiul. Atunci KH este un exercițiu foarte solicitant, nu toată lumea stăpânește execuția, acesta fiind un alt motiv pentru care majoritatea se descurcă fără KH. Există, de asemenea, unii care susțin că KH este doar pentru ridicători de putere și cu greutăți. Am citit chiar și în rețeaua cazurilor în care antrenorii le-au interzis membrilor lor să folosească KH, spunând că exercițiul nu trebuie efectuat în studio din cauza riscului ridicat de rănire a zonei discului intervertebral. Plasa este plină de astfel de fire, nebună. Nici KH-ul românesc nu este binevenit. Dar există un alt motiv pentru care gimnastica este privită cu rău, pe motiv că podeaua ar avea de suferit dacă sportivii se antrenează cu greutăți foarte mari. În plus, există chiar și antrenori care nu sunt familiarizați cu efectuarea exercițiului, acesta fiind un alt motiv pentru care mulți nu recomandă exercițiul altora.