Ziua de post

Pentru mulți dintre noi, este dificil, având în vedere dieta pe termen lung, să se limiteze consumul de alimente dulci, sărate și cu amidon. Se întâmplă adesea ca o dietă să nu producă rezultatul dorit. Ce să faci atunci Nutriționiștii susțin în unanimitate că nu există nimic ca o dietă sănătoasă. Dar cum te poți obișnui cu o dietă echilibrată? Cum să nu mai mănânci ceva? Primul pas într-o dietă sănătoasă vor fi zilele de post.

Dieta zilelor de post ar trebui să fie aranjată cel puțin o dată la 1-2 săptămâni. În acest caz, un lucru important este regularitatea și frecvența. Mini-dietele nu numai că curăță corpul, ci contribuie și la pierderea în greutate. Este o zi de post a organismului pentru a reuși să scadă toxinele și să scapi de greutatea din stomac. De asemenea, datorită zilelor obișnuite de la externare, simți lejeritate și dispoziție bună, primești emoții pozitive. Când curățați corpul în ziua de post, nu resetați 1-2 kilograme, dar nu credeți că veți scăpa de grăsime. Aceste ape libere.

Conform statisticilor, zilele de externare ajută aproape toată lumea, dar dacă aveți îndoieli cu privire la utilitatea procedurii, vă recomandăm să vă consultați medicul, care vă va sfătui dieta individuală. Pentru toți ceilalți, există modalități comune și eficiente de a combate obezitatea într-o zi.

Pregătindu-vă corpul pentru o zi fără a mânca în exces, ar trebui să vă amintiți că este necesar să luați în considerare toate sfaturile dacă nu doriți să vă faceți rău.

Aranjați ziua externării în weekend în vacanță sau acasă. Toată încărcătura (mentală și fizică) contraindicată. Această zi poate fi în fața televizorului sau pe plajă. Nu vă faceți griji cu privire la mâncarea care trebuie evitată.
În ziua sobră există o spălătorie, saună, piscină. Dacă este posibil, asigurați-vă că mergeți acolo.
Mai ales apă, te rog. În această zi ar trebui să beți 3 litri de apă. Preț standard - 2 litri de apă curată. Ai nevoie de mai multă apă în timpul zilei.
Nu beau diuretice și laxative.

Este periculos pentru sănătate.

Există mai multe tipuri de razhruzok:

Zile cu proteine. În aceste zile ar trebui să mănânci doar alimente proteice, cum ar fi iaurt, pește, carne, brânză. Dieta și proteinele pot dura mai mult de o zi dacă organismul le exercită în mod corespunzător. Despre dieta cu chefir strict mai jos.

Zile grase. Se spune că sunt lapte, smântână, smântână și alte produse lactate care conțin cantități mici de grăsime.

Zile cu hidrocarburi. Nu credeți că carbohidrații - asta sunt doar bomboane și zahăr. O dată pe săptămână aveți nevoie de carbohidrați precum orez, mere, castraveți, hrișcă. Aceste produse sunt considerate a fi cele mai utile și sănătoase.

În această zi aveți nevoie de cel puțin un litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Numărul total de descărcare dozhno beți cel puțin 6 pahare. Ușor de combinat cu iaurt sau fructe sau iaurt pentru a înlocui iaurtul bifidus. Permis să utilizați iaurt natural fără aditivi. În această zi puteți bea apă, dar nu este întotdeauna acolo. Dieta Kefir nu vă va afecta corpul dacă o repetați la fiecare două săptămâni.

Zile de post pe hrișcă

Ziua descărcării de hrișcă este considerată cea mai eficientă și utilă în multe diete. Hrișca trebuie consumată cel puțin o dată pe săptămână. Termenul maxim de dietă cu hrișcă - 3 zile. Hrișcă - produs carbohidrat. Conține numeroși nutrienți care ajută la îmbunătățirea organismului. Toată lumea știe că hrișca - o sursă de fier și minerale, de aceste elemente avem nevoie mai mult decât alte produse. Pe lângă diverse hrișcă cu conținut scăzut de calorii, ceea ce este o veste bună. Ziua de hrișcă de post nu numai că va slăbi câteva kilograme, ci vă va vindeca corpul.

În ziua consumului de hrișcă, intrarea altor alimente nu este permisă. Puteți bea chefir și apă minerală. Utilizarea hrișcului poate într-o altă formă. Puteți găti terci pe apă fără a adăuga sare și zahăr. Puteți, de asemenea, să creați zaparyty. Principalul lucru este că o parte din mâncare era doar o porcărie.