Ziua întreagă de consum scăzut de carbohidrați; Sfaturi pentru dieta ta săracă în carbohidrați
Ziua întreagă de consum redus de carbohidrați și sfaturi pentru dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați
„Poți pierde în greutate doar cu un conținut scăzut de carbohidrați!” - Ai mai auzit această afirmație?
Un lucru în avans: nu este adevărat. Pentru că singurul lucru care este decisiv pentru o acceptare este un Deficitul de calorii.
Dar ceea ce este adevărat este că o dietă săracă în carbohidrați te ajută adesea să slăbești foarte util poate fi și în unele cazuri este aproape inevitabil. Acest lucru este valabil mai ales spre sfârșitul dietei, când a trebuit să vă reduceți destul de mult caloriile. Pentru că, dacă acordați atenție unei proporții suficient de mari de grăsimi și proteine, nu mai sunt multe calorii rămase pentru carbohidrați.
Oricine m-a urmărit pe Instagram în ultimele câteva săptămâni va observa că și eu am urmat o dietă și, mai ales în ultimele trenuri, am mâncat cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a scăpa de ultimele depozite de grăsime.
Deja ultima mea Ziua întreagă de alimentație compatibilă cu dieta, cu 1500 de calorii a fost foarte bine primit de tine, așa că am luat din nou camera și am filmat o zi întreagă de masă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru tine. Cu doar 1850 de calorii și peste 200g de proteine poți cu rețetele prezentate Mănâncă delicios și tot pierde în greutate. Ce vrei mai mult? 🙂
Dar da, de fapt devine și mai bun: nu numai că te iau pas cu pas pe măsură ce gătești, dar îți împărtășesc sfaturile mele cu conținut scăzut de carbohidrați și descopăr greșeli care ar trebui evitate.
Am și această zi întreagă de mâncare complet scutit de suplimente și, de asemenea, luat cu tine când fac cumpărături sursele mele preferate de proteine a introduce. Făcând acest lucru, am acordat și atenție mâncare foarte ieftină astfel încât elevii și studenții să poată beneficia și de aceasta. Pentru că am fost o dată în această situație și îmi mai amintesc bine de acea vreme.
După cum puteți vedea, nu doar delicioase vă așteaptă în acest videoclip Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, dar și mult Sfaturi și conținut de informații. Puteți găsi deja unul pe blogul meu Articol de blog pe tema low carb și multe alte rețete delicioase, rapide și ușoare cu conținut scăzut de carbohidrați. Deci sunteți bine echipat să declarați război ultimelor kilograme! 🙂
Sper să vă bucurați de ziua mea completă de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați!
Puteți găsi și mai multe hack-uri de dietă în acest articol de pe blog și, împreună cu rețetele mele cu volum mare, dieta devine o briză 🙂
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
Cupcake cu plăcintă cu mere
- 1 morcov ras mic
- 2 oua
- ½ măr cubulețe
- 50g făină de migdale
- 15g făină de arahide (sau mai multe făină de migdale)
- Alternativ: făină de cânepă
- praf de copt
- IQs Bucătărie Cinnamon Love Spice
Topping
- 50g Budinca de proteine Ehrmann
- 50g afine
pregătire
- Radeți morcovul și amestecați-l cu restul ingredientelor într-un castron pentru microunde.
- Puneți tortul în cuptorul cu microunde timp de 3-4 minute la cea mai mare setare.
- Se lasă să se răcească puțin și se acoperă cu budinca de proteine și afine.
- Bucurați-vă de 🙂
Valori nutriționale (porție întreagă)
- 512 Kcal
- 48g proteine
- 24g carbohidrați
- 23g grăsime
Zoodle cu sos de caș de ton
- 1 dovlecel mediu și morcov
- ½ ton în suc propriu
- ½ quark de plante 2.4%
- 1 linguriță ulei de măsline
- ½ ceapă roșie
- 1 cățel de usturoi
- 1 lingură pastă de roșii
- 200ml roșii strecurate
- IQs Bucătărie Legume Iubire Condiment
pregătire
- Tăiați ceapa și cățelul de usturoi bucăți mici și prăjiți-le în puțin ulei de măsline.
- Deglazați cu roșiile, adăugați pasta de roșii și condimentați.
- Lăsați sosul să fiarbă ușor în timp ce prelucrați dovleceii și morcovul cu un tăietor spiralat.
- Adăugați quarkul de plante și tonul la sosul de roșii și amestecați bine.
- Serviți tăiței de legume cu sosul de caș de ton.
Valori nutriționale (porție întreagă)
- 308 Kcal
- 36g proteine
- 25g carbohidrați
- 8g grăsime
Pizza pizza cu crema de caș de ton
aluat
- 100g făină de migdale
- 100g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- Pudră de copt și sare
- IQs Proteine de bucătărie Condimentarea pizza
Topping
- ½ ton
- 100 g quark pe bază de plante 2,4%
- 1 roșie
- ½ castravete
- ½ ceapă roșie
- 1 lingura porumb
- Partea verde a cepei de primăvară
pregătire
- Se amestecă toate ingredientele pentru aluat împreună și se adaugă puțină apă, înghițituri la rând, până se formează un aluat bine frământabil, dar nu lipicios. Nu adăugați prea mult lichid prea curând!
- Întindeți aluatul într-o pizza și coaceți într-o tigaie.
- Între timp, tăiați legumele în bucăți mici și amestecați-le cu restul ingredientelor.
- Periați pizza terminată cu crema de quark de ton.
Valori nutritive
- 599 Kcal
- 79g proteine
- 19g carbohidrați
- 16g grăsime
Bro Quagermark Bowl
- 400 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- ½ măr și fructe de pădure
- 15g nuci
- Îndulcitor lichid
- IQs Bucătărie Cinnamon Love Spice
pregătire
- Îndulciți quarkul cu îndulcitorul și rafinați-l cu dragoste de scorțișoară sau scorțișoară după gust.
- Completați cu fructele și nucile și lăsați-le să aibă un gust bun 🙂