Zumba dansează kilogramele - Life4Sports
Exercițiile fizice regulate fac parte din pierderea în greutate. Ședințele de antrenament monotone pe steppers, benzi de alergare și altele asemenea au rapid un efect demotivant: Dacă simțiți o scânteie de foc latino-american în sânge, vă place muzica sau pur și simplu doriți să dansați, Zumba Fitness este o alternativă revigorantă la antrenamentele de anduranță convenționale care vă fac să mergeți întregul corp.
Transpiră pe ritmuri latino-americane - și distrează-te
Zumba provine din Columbia: acolo, dansul, mișcarea și ritmul sunt atât de indisolubil legate de viața de zi cu zi a oamenilor încât toată lumea - de la târâtoare până la persoanele în vârstă - își leagă șoldurile. Efectele asupra sănătății sunt extrem de remarcabile, mobilitatea și coordonarea beneficiază, precum și rezistența și formele clare. Antrenorul columbian de fitness Alberto Perez a creat acest amestec viu de dans, aerobic și antrenament la intervale la mijlocul anilor '90. Această variantă de fitness combină sunete fierbinți din America de Sud, de exemplu, salsa, merengue, samba, flamenco și cha-cha-cha cu elemente aerobe, cum ar fi genuflexiuni sau lunges. Bucuria muzicii pline de viață îți pune un zâmbet pe față chiar și cu efort intens - astfel antrenamentul nu numai că aduce corpul, ci și mintea în plină desfășurare. Nu degeaba Zumba se traduce prin „exercițiu și distracție”.
Ritm cu care trebuie să mergeți: pur și simplu dansați în formă
O lecție de fitness Zumba nu este bună doar pentru picioare: secvențele de mișcare constante și puternice la diferite viteze cresc rezistența, în timp ce elementele aerobe integrate stimulează mușchii - și astfel asigură o formă fermă a corpului. Programul de putere stimulează arderea grăsimilor în două moduri: pe de o parte prin antrenamentul cardio intensiv în sine și, pe de altă parte, prin mușchii nou construiți, care golesc celulele adipoase. Nu este un dans relaxat. Întregul corp trebuie să fie sub tensiune, astfel încât mișcările să poată fi efectuate corect și într-un mod care să fie bun cu corpul. În ciuda tempo-urilor uneori foarte rapide, accentul se pune pe execuția conștientă a pașilor. Acest lucru vă îmbunătățește și poziția.
Olé, vamos: sculptură de corp fericit în stil latino pentru toată lumea
Femeile, în special, sunt entuziasmate de noua tendință de fitness, care combină antrenamentele solicitante cu bucuriile dansului. Nu este necesar să fii un profesionist al dansului: simțul ritmului este chiar promovat prin antrenamente regulate. Există diferite variante - de la Aqua la Zumbini la Tonic - și între timp peste 10.000 de instructori Zumba certificate (de ex. La www.ellavita.de), în toată lumea. Numeroase DVD-uri aduc bătăile fierbinți direct în camera de zi și vă ademenesc să vă deplasați sub îndrumare profesională.
Sursa imaginii: Thinkstockphotos, iStock, omgimages