Zumba - Merengue Moves

contează: 1-2

Faceți un pas mare de lovitură spre dreapta cu piciorul drept. Îndoiți genunchii și împingeți fesele spre podea. Îndoiți brațele înainte, trageți piciorul drept în sus, înapoi în prima poziție, numără: 3-4. Schimbarea paginii, Numără: 5-8

merengue

Ghemuit lateral

Stai în picioare, cu picioarele închise. Lasă-ți brațele să atârne lângă corp

număr: 2

Repetați mișcarea pe cealaltă parte. Apoi de două ori spre dreapta, numără: 3-4. Se amestecă la stânga, Numără: 5-8

„Que te mueve” -Move

Faceți un pas spre dreapta de la a sta cu mâna dreaptă. Desprindeți călcâiul stâng de podea, întoarceți genunchiul spre interior. Păstrați ambele brațe îndoite la nivelul umerilor, împingeți coatele spre stânga, aduceți degetul mare și degetul mijlociu împreună, Număr: 1

număr: 2

Așezați piciorul stâng lângă dreapta, coatele în linie cu umerii, antebrațele îndreptate în sus. Repetați la dreapta, Număr: 3-4, de două ori spre stânga, Numără: 5-8

"width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Marlies Dattler

Întoarceți-vă în centru, împingeți palmele unul lângă celălalt

Beto Shuffle

Puneți picioarele la lățime de șold. Îndoiți brațul drept spre dreapta, întoarceți palma în sus. Mâna stângă trage la șoldul stâng, întoarce ușor partea superioară a corpului spre dreapta, Număr: 1

număr: 2

Repetați pasul de cealaltă parte. Martie pe loc, șoldurile se leagănă cu tine.

Merengue March

Închideți picioarele în picioare. Deplasați-vă greutatea corpului pe piciorul drept, îndoiți genunchiul stâng, întoarceți ușor șoldurile spre dreapta. Extindeți brațele lateral la înălțimea umerilor. Îndoiți cotul drept, Număr (accent în timp): 1

coregrafie

„Que te mueve” (în: „Zumba Fitness Cardio Soundtrack”, aproximativ 1 euro prin iTunes); Durată: 5:08 minute