1 dimensiune în 5 săptămâni - Be In Shape
Blugii tăi preferați ar trebui să se potrivească din nou în mod corespunzător, dirndl-ul nu mai vrea să adune praf în dulap și vacanța la plajă poate fi savurată din plin? Cu Be In Shape și câteva sfaturi nutriționale și de exerciții fizice, o mărime cu o rochie mai mică în 5 săptămâni este mai mult decât o dorință evlavioasă.
Mănâncă bine pentru o siluetă bună
Începeți ziua cu una mic dejun bogat în proteine, precum. cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză, ouă sau șuncă slabă. Savurați cu ea produse de patiserie integrale sau muesli. Acest meniu asigură o bună sațietate, vă oferă energie și vă ajută în mod activ să slăbiți.
ta Luând prânzul ar trebui să conțină suficienți carbohidrați. Combinați carne slabă, pește, soia, fructe și legume după cum doriți. Evitați sosurile bogate în grăsimi și mâncați până când vă simțiți plini. Acesta este modul în care vă reîncărcați bateriile pentru o zi și preveniți pofta de alimente.
Ia asta masa de seara cât mai devreme posibil și conștient mănâncă puțin. Sunt recomandate în special alimentele bogate în proteine, cum ar fi legumele (mazăre, fasole) și pui cu conținut scăzut de grăsimi sau pești cu conținut scăzut de grăsimi.
Important: pauze de prânz! Oferă-i corpului tău o pauză de cinci ore între mese - acest lucru îi va oferi timp să ardă grăsimi și să te ajute să slăbești.
Bea cel puțin 2 litri în timpul zilei. Se aplică următoarele: săriți limonadele și folosiți ceai, apă și apă minerală neindulcită.
Mișcare - astfel încât ceva să se miște atunci când vine vorba de modelarea figurilor
În plus față de nutriția și îngrijirea adecvată, ar trebui să vă asigurați că faceți suficient exercițiu, deoarece acest lucru sprijină în mod semnificativ modelarea figurilor și pierderea în greutate.
Antrenamentul de anduranță este recomandat în special, deoarece stimulează metabolismul grăsimilor și descompunerea excesului de grăsimi, astfel încât să puteți ajunge mai repede la greutatea dorită.
Sportul de anduranță înseamnă antrenament pentru cel puțin 30 de minute într-un ritm în care poți vorbi cu ușurință și ritmul cardiac se încadrează în intervalul recomandat:
Deja două până la trei unități pe săptămână produc rezultate rapide. Sporturile ideale pentru antrenamentele de anduranță sunt alergarea, ciclismul, nordic walking, drumeții, înot, schi fond și patinaj în linie.
Sfat de frumusețe: Be In Shape Body Wrap și Be In Shape Cellu Contour Thermo Gel sunt ideale pentru utilizare după exerciții. Deoarece sistemul limfatic este stimulat în timpul activității fizice, îngrijirea își poate dezvolta efectul deosebit de bine după activitățile sportive.