1 kilogram pe zi
Dacă mâncați o ceașcă de iaurt înainte de masa principală, veți topi grăsimea. Sună minunat de simplu? Studiile internaționale demonstrează: exact asta este!
Trucul iaurtului îi ajută și pe cei care se grăbesc. Deoarece starterul îți frânează pofta de mâncare, poți să ții cu ușurință o dietă mai strictă și să pierzi un kilogram în 24 de ore.
DIMINEAZA: chipsuri cu crema de branza
Îndepărtați 2 felii de chipsuri integrale cu 20 g de cremă de brânză granulată și acoperiți cu 1 roșie feliată.
115 kcal, 2 g F, 16 g KH, 8 g E.
Slim Stars: ✸
DIMINEAȚA: 200 ml suc de legume sau roșii
35 kcal, 0 g F, 7 g KH, 2 g E.
Slim Stars: ✸
PRANZ: Tigaie picantă pentru fripturi
Cu 15 minute înainte de a mânca 100 g iaurt (1,5% grăsime).
Tăiați 150 g friptură de vită în fâșii. Reduceți la jumătate 100 g ciuperci. Se taie 1 ardei roșu mic și 1 ceapă. Tăiați 2 murături mici felii. Se prăjește fâșiile de carne într-o tigaie antiaderentă cu 1 linguriță de ulei fierbinte, se îndepărtează. Prăjește restul de ingrediente în grăsimea de prăjit. Sare piper. Se amestecă aproximativ 100 ml de apă și 1 linguriță de muștar, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 5 minute. Adăugați din nou carnea înainte de servire. Mănâncă 1 felie de pâine prăjită integrală prăjită cu el.
345 kcal, 10 g F, 26 g KH, 38 g E.
Slim Stars: ✸✸✸
DIMÂNĂ: 30 g de caise moi uscate
65 kcal, 0 g F, 14 g KH, 2 g E.
Slim Stars: ✸
Seara: salata de paste cu legume
Cu 15 minute înainte de a mânca 100 g iaurt (1,5% grăsime).
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Gatiti 40 g Farfalle pana la dente conform instructiunilor de pe pachet. Gatiti 150 g flori de broccoli in 1/8 l brichet instant, indepartati. Se amestecă 2 linguri de pastă de roșii și 1 lingură de crème légère în bulion. Gata cu gătitul. Se condimentează după gust cu sare și piper, se toarnă peste paste și broccoli. Se împrăștie 30 g de șuncă gătită în fâșii.
265 kcal, 6 g F, 36 g KH, 17 g E.
Slim Stars: ✸✸