1 lună făcând squats în fiecare zi și obținând un fund mai frumos (sănătate, corp, fitness)

îmi pot face fesele mai plăcute cu o lună de aproximativ 200 de genuflexiuni în fiecare zi? pot face asta sau trebuie să fac mai multe genuflexiuni pe zi?

squats

3 răspunsuri

Bună! Acesta este pătratul prostiilor. Squats sunt ideale pentru acest scop. Pe lângă antrenamentul picioarelor, antrenezi și mușchii fesieri. Este cel mai mare mușchi la om din punct de vedere al volumului și se extinde peste fese și în spate. Oferă volum inferior, formă și fermitate. Stelele antrenează și această zonă. Dar:

  • 3 x 10 repetări în fiecare zi sunt suficiente. Antrenamentul zilnic doar perturbă regenerarea.
  • Doar o lună nu are sens. Nu poate funcționa - nu există durabilitate. Limitarea timpului exercițiilor este de fapt întotdeauna inutilă - o chestiune de durabilitate. Și atunci? Construcția musculară este complet reversibilă - cu sau fără suplimente alimentare. Din păcate, mușchii instruiți sunt întotdeauna doar un instantaneu. Construirea musculară este întotdeauna un proiect continuu. Toate limitele de timp ca aici „30 de zile” sau 1 lună sunt acolo ca un castel de nisip înainte de următoarea inundație.

Vă doresc un weekend bun și plăcut.