1. Masaj: Scopuri: Scopuri și indicații:
Masajul picioarelor: 1) mângâiți partea din spate a piciorului cu platul mâinii 2) măriți degetele cu degetul mare peste degetul mare în spațiile metatarsiene 3) măriți spațiile dintre degete cu degetul arătător 4) frământați marginile picioarelor a) mâner de numărare a banilor b) frământați vârful degetelor 5) frecare în spațiile metatarsiene 6) lovituri ale gleznei pe talpa piciorului 7) loviturile degetelor de la picioare 8) fricțiuni a) degetele de la picioare b) marginile picioarelor c) spațiile metatarsiene d) călcâiul 9) loviturile și fricțiunea în jurul gleznelor 10) deplasarea metatarsianelor una împotriva celeilalte 11) tratamentul limfatic 12) tracțiunea și mângâierea dorsului piciorului 13) Tratamentul tendonului lui Ahile 14) 15) Lovituri de mers
Masajul colonului (conform lui Vogler): Acționează ca o procedură terapeutică reflexă pentru constipație (constipație). Este o mișcare manuală, anală de împingere și alunecare de-a lungul colonului. Stimularea manuală a 5 puncte retroperitoneale ale colonului este utilizată pentru reglarea funcției organelor abdominale. 1 4 După un pretratament, cele 5 puncte 5 sunt vizitate una după alta și masate cu presiune și mișcări de alunecare în funcție de ritmul de respirație (2-5 min. Per punct). 1.) Punct cecal (între lățimea SIAS 2 degete în direcția buricului 2.) Punct ascendent (linie medioclaviculară până la arcul costal inferior) 3.) Punct liniar 4.) Punct descendent (cum ar fi o singură imagine oglindă) 5.) Punct Sigma (deasupra părului pubian) Dacă este necesar, masați mai întâi La 1 oră după masa principală în RL cu picioarele în sus Contraindicații: - Ulcer intestinal inflamator (colită ulcerativă) - Tumori - Sarcină - Obezitate extremă - Inflamare în abdomen Indicații: - Meteorism (flatulență) - Reglarea tonului musculaturii intestinale netede - Colon iritant în abdomen - Boală a tractului biliar - Morbus Roemheld (combinație gastrocardică)
Masaj sportiv: Masaj de antrenament: (masaj complet sau parțial după antrenament sau imediat înainte de competiție) Mânerele: lovituri, frecare, frământare Evitați: ciocănirea, palpitarea, piratarea trebuie evitate (creșterea tonului) Efectele masajului de antrenament: detoxifiere, scădere a tonului, comutare vegetativă Pregătire/Masaj competițional: - Imediat înainte de competiție - Creșterea fluxului sanguin - Slăbirea mușchilor - Influență psihologică (calmantă sau stimulatoare) Mâneri: - Frecare moale și frământare pe suprafețe mari ale corpului - Agitare dozată - Masajul trebuie terminat cu 4 până la 6 ore înainte de concurs (timp pentru super compensare - 20 min. înainte de competiție trebuie terminat și masajul de antrenament. După competiție: - slăbirea mușchilor - încălzire reînnoită - efect de oboseală parțială cu scuturare și mângâiere blândă și ușoară - pe lângă mușchii stresați sunt tratați și mușchii nestresați Masaj de dezvoltare/deshidratare: Ca și în cazul masajului de antrenament, dar cu aplicații de frecare și căldură (rolă fierbinte, lumină roșie etc.)