1 săptămână de meniuri de seară pentru a slăbi - Blogul
Nu spunem „mănâncă ca un rege dimineața, ca un prinț la prânz și ca un cerșetor seara”? Și da, prea des avem tendința să ne pregătim cele mai importante mese ale zilei, cele ale serii! Și, din motive întemeiate, avem adesea foarte puțin timp în timpul zilei pentru a mânca corect la prânz. Greșeală crudă care costă foarte mult pentru că după ora 18, corpul nostru stochează tot ce putem mânca.
De aici și beneficiul de a mânca puțin pentru ultima masă a zilei.
Pentru aceasta, nu este nevoie de echipamente profesionale și altele thermomix pentru a prepara feluri de mâncare sănătoase. Singurul dispozitiv pe care l-am putea descrie ca fiind esențial și extrem de practic este vaporul.
În interior, gătim cu ușurință legume, carne și pește. Toate aromele și beneficiile vor fi păstrate. Pregătim mâncarea originală care face plăcere fără să ne îngrășăm.
Iată un meniu care se va potrivi ambelor femei decât bărbaților. Pentru cei care fac culturism, nu uitați să nu faceți meniuri fără proteine a ține lungimea. Le puteți chiar pregăti pentru întreg familie sau în caz de sarcina.
luni
Doi morcovi, jumătate de praz, trei cartofi mici și o ceapă, tăiate cuburi și aburi și condimentate cu puțin ulei de măsline. Un iaurt natural pentru îndulcire cu, de preferință, miere, sirop de arțar sau sirop de agave.
marţi
Un file de pește alb prăjit sau aburit. 200 de grame de fasole aburită condimentate cu suc de lămâie și pătrunjel. O salată de fructe de casă.
miercuri
O salată verde cu măsline negre, roșii și șalotă. O felie de șuncă fără coajă. Salată ușoară cu ulei de măsline sau ulei de nucă.
joi
O supă de legume de casă, cum ar fi o supă de praz și cartofi sau o supă de dovleac. alega.
vineri
O cotletă de curcan prăjită Legume aburite precum morcovi, cartofi dulci, spanac etc. Un măr.
sâmbătă
100 de grame de orez brun și linte de corali Un file de somon prăjit la abur Un iaurt natural pentru îndulcire cu, de preferință, miere, sirop de arțar sau sirop de agave.