1 truc simplu și rapid împotriva foamei

Am viziunea ferm asupra obiectivului. Vreau să slăbesc și să ard grăsimi. Aceasta este partea ușoară. Devine mai dificil de pus în aplicare, deoarece poftele notorii distrug adesea orice dietă și declanșează sentimente de vinovăție chinuitoare.

A fi flămând este un sentiment inconfortabil. Aici vorbesc din propria mea experiență. Dacă ți-e foame, dar interzice-te să mănânci ceva, senzația de foame crește din nou cu ceea ce se simte ca 1000%.

M-am întrebat: „Chiar trebuie să îți fie foame ca să arzi grăsimile eficient?” Răspunsul este scurt și este: „Nu!”

Soluția mea simplă și ușoară pentru foamete este: mânca

Dacă urmează o dietă pentru a obține un stomac plat sau șase pachete abdominale, mâncarea este foarte importantă! Voi explica de ce în acest articol:

De ce TREBUIE să mănânci ceva când corpul tău îți spune?

Pofta apare de obicei dintr-o scădere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. De exemplu, dacă mănânci o mulțime de pâine de culoare deschisă, fructe sau dulciuri, nivelul zahărului din sânge crește și după un timp scurt scade la fel de repede. Acest lucru în sus și în jos, descris aproximativ, declanșează dorința de dulciuri.

Pofta nu este cauza, ci mai degrabă consecința unor obiceiuri alimentare incorecte.

Dacă mănânci mai ales numai carbohidrați, adică multă pâine, orez, paste, cartofi prăjiți, fructe, pizza și băuturi, atunci poftele frecvente sunt aproape garantate.

Ei bine, pe lângă pofte, din punctul meu de vedere există și foamea naturală. Acest lucru este cauzat de fluctuațiile zahărului din sânge, de lipsa nutrienților, de stomacul gol și de mulți alți factori (inclusiv reacții hormonale).

Vestea bună este că fiecare dintre acești 3 factori poate fi controlat prin aportul țintit de alimente.

Fluctuații puternice ale zahărului din sânge și, astfel, poftele pot fi evitate dacă includeți alimente în proteine și alimente grase precum pește, cârnați, brânză sau ouă.

Sună paradoxal, dar poți să-ți fie foame din mâncare. De exemplu, dacă îi oferi corpului alimente inferioare (mâncare rapidă, produse gata preparate, alimente procesate), organismul nu poate absorbi nutrienții conținuți în ele sau doar slab.

Consumați calorii, dar corpul nu primește materiale de construcție. Deci, trebuie să mănânci din ce în ce mai mult pentru a obține suficiente substanțe nutritive. Ei bine, cu cât mănânci mai mult, cu atât îți lovește șoldurile. Ai o burtă mare și în cel mai rău caz te poți îmbolnăvi.

Ultimul punct, stomacul gol, poate fi adesea eliminat foarte repede. Îmi place să beau apă carbogazoasă pentru a mă adresa așa-numiților mecanoreceptori din stomac, pentru a umple stomacul și pentru a satisface senzația de foame. Din păcate, aceasta este doar o soluție temporară. Soluția mai bună ar fi să mănânci în mod regulat mese mai mici. În acest fel, organismul primește materiale de construcție în permanență, metabolismul rămâne activ (mai ales important într-o dietă) și nivelul zahărului din sânge nu fluctuează la fel de mult.

Permiteți-mi să rezum din nou pe scurt:

Foamea sau pofta apar din cauza incorectului (deficit de nutrienți, fluctuații ale zahărului din sânge) și a aportului insuficient de alimente (fluctuații ale zahărului din sânge, stomacul gol).

În loc să luați măsuri pentru a elimina foamea, întrebați-vă: De ce mi-e foame?

Ar trebui să aflați cauzele mai degrabă decât să luptați cu consecințele.

Motivul este adesea obiceiuri alimentare greșite. Se consumă alimente greșite. Acest lucru poate crea un cerc vicios.

Dietele tipice pur și simplu mănâncă mai puțin. Cea mai bună dovadă sunt eu însămi, pentru că am făcut aceeași greșeală de ani de zile. Dar ceea ce se mănâncă poate accelera sau bloca arderea grăsimilor. Poate provoca sau preveni definitiv foamea.

Dacă doriți să slăbiți și să aveți stomacul plat, două lucruri sunt esențiale:

Ceea ce mananci?
Cât mănânci?

Foamea este o reacție de alarmă din partea corpului.

Corpul tău îți spune că lipsește ceva. Toată lumea cunoaște consecințele. Când ți-e extrem de foame, mănânci ca un treier.

Dar nu trebuie să vină la asta dacă mâncați alimentele potrivite în cantități potrivite. Aici, în acest videoclip, vă voi arăta ce alimente sunt bune și care sunt rele.

Deci ar trebui (trebuie) să mănânci pentru a evita foamea și mai ales pentru a-ți stimula arderea grăsimilor. După ce am realizat asta, am slăbit rapid. Cu toate acestea, a fost mult mai plăcut că nu simțeam deloc sau doar foarte puțină foame.

O contradicție completă cu opinia generală, deoarece multe diete sunt diete de foame. Controlat inteligent cu aportul adecvat de alimente, puteți evita foamea, arde grăsimi foarte repede și, ceea ce este și mai important, puteți mânca lucruri cu adevărat gustoase.

Înainte să-mi iau rămas bun, am un sfat mic, dar frumos pentru tine:

Mănâncă alimente care existau acum 1000 de ani. Desigur, aceste produse ar trebui să fie neprelucrate și consumate în mod ideal individual. Cel mai bun exemplu este nucile. În acest fel, asigurați un aport alimentar de înaltă calitate, vă simțiți mai puțin înfometați și ardeți rapid grăsimea din burtă.

Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic