1 zi de meniuri de slăbit pe bază de amidon - Le blog
Este posibil să fi auzit că alimentele cu amidon sunt doar pentru sportivi. Acest lucru este oarecum adevărat pentru că ele furnizează energia necesară în timpul activității fizice intense. Cu toate acestea, și corpul tău are nevoie de el, chiar și în timpul unei diete.
Pentru a slăbi în mod eficient și pentru a vă menține greutatea sănătoasă, nu trebuie să vă privați de o categorie de alimente. Trebuie doar să fii atent pentru a-ți regla aportul zilnic de calorii.
Pentru a slăbi fără efectul yoyo, trebuie să mănânci de toate, inclusiv amidon.
Secretul este simplu, trebuie doar să înveți să le consumi moderat și să le combini cu ingredientele potrivite.
Iată o listă care ar trebui să vă ajute.
1 zi de meniuri de slăbire pe bază de amidon
Mic dejun
Mai multe diete, inclusiv dieta Cohen, includ amidon dimineața. Acesta are un obiectiv foarte specific: să ofere corpului suficientă energie pentru întreaga dimineață și să evite astfel durerile de foame de la 11 dimineața. De exemplu, puteți opta pentru:
Masa de pranz
La prânz, obiectivul este același: să vă mențineți plin în timp ce minimizați aportul de calorii. Pentru aceasta, opțiunile nu lipsesc.
- Salată verde ca aperitiv
- Tagliatelle cu busuioc
- Sortiment de legume aburite (după dorință)
- Un compot
Luând cina
Seara, masa ar trebui să fie ușoară. Somnul tău va deveni mai bun și corpul tău nu va fi tentat să stocheze caloriile pe care le absorbi. Supa este atunci cel mai bun atu al tău. Are proprietăți satisfăcătoare de neegalat și vă va permite să vă culcați fără să simțiți dorința de a mânca.
- 250 ml supă de legume fără grăsimi (ideal de casă)
- O porție mică de risotto cu vinete
- 1 iaurt simplu 0%
- Un fruct de sezon
Alimentele cu amidon au această capacitate incredibilă de a se satura după doar câteva mușcături. Veți găsi mai ușor reducerea porțiunilor. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii, cu excepția cazului în care adăugați, desigur, unt și sosuri. Depinde de dvs. să le combinați cu legumele preferate !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.