Slăbiți sau slăbiți înainte; vara fără să te privezi - bucătăria Rachel
Zilele frumoase vin și începem treptat să scoatem cardiganele, puloverele, să ne arătăm picioarele ... și nu te simți bine în corpul tău ? Te temi de costum de baie ?
Pe scurt, vrei să slăbești. Dar nu trebuie să-ți stabilești obiective pe care nu le vei putea îndeplini. Mai bine să slăbești 4 kilograme într-o lună decât 8 în 15 zile !
Deci, vrei să slăbești sau să slăbești? Există o nuanță între cele două !
Pierderea în greutate este asociată cu „dieta”. Cine spune că dieta spune „privește-te”, mănâncă prost ca să slăbești cu orice preț într-un timp scurt, uneori ai deficiențe ... și recâștigi toată greutatea pierdută și mai mult atunci când (re) mănânci normal.
Pierderea în greutate înseamnă recâștigarea greutății echilibrate fără a te forța, fără a elimina tot ceea ce iubești. Este găsirea armoniei cu corpul nostru și schimbarea relației noastre cu mâncarea. Mâncarea nu este nici un substitut, nici o apărare !
Este în cap, trebuie să-ți dai seama că nu vom fi niciodată la fel de slabi ca modelele (apropo, nu este frumos cred), trebuie să schimbi modul în care te privești.
Nu există o soluție magică, nici un miracol, în sine se întâmplă totul !
Trebuie să înveți sau să reînveți să mănânci sănătos și echilibrat.
Iată deci sfaturile mele pentru a pierde în greutate în timp ce te distrezi, fără a te priva:
- A găti: Pregătește-ți singur mesele. Acest lucru vă va permite să știți ce mâncați și să vă adaptați dieta, reușind să gestionați zaharurile, grăsimile ... În plus, este foarte plăcut să mâncați ceea ce am gătit. !
- Dă gust mâncărurilor tale: Nu pentru că mâncăm sănătos, dieta noastră ar trebui să fie tristă! Adăugați condimente și ierburi la felurile dvs. de mâncare.
- Ai grijă de farfuriile tale. Când interacționează cu abonații, unii îmi spun că mănâncă direct din vasul pe care îl încălzește în cuptorul cu microunde! NU! Fie că sunteți singur sau cu familia, puneți o masă frumoasă cu farfurii frumoase și organizați-vă farfuriile astfel încât să fie apetisante! Mâncarea este o plăcere !
- Nu te înfometa ! Dacă ți-e foame, te vei „răzbuna” pe primul pachet de tort care îți vine, te vei îngrași, vei pierde moralul și vei renunța! Mai bine să mănânci în timp ce îți asculti corpul și senzațiile. Mănâncă alimente sățioase pentru a evita poftele .