10 alimente bogate în calciu

alimente

Calciul este un mineral esențial pentru sănătatea scheletului nostru. Oasele noastre, dinții, dar și părul sau unghiile au nevoie de el pentru a rămâne în formă bună.

Nu este doar lapte în viață

Pentru a digera corect lactoza (un zahăr din lapte), avem nevoie de o enzimă numită lactază. Cu cât îmbătrânim, cu atât producem mai puțină lactază. Acesta este motivul pentru care mulți dintre noi suferim de disconfort digestiv atunci când bem un pahar mare de lapte sau consumăm o mulțime de iaurt. În timp ce produsele lactate sunt foarte bogate în calciu, alte alimente au cantități bune. Alternative de găsit în prezentarea noastră pentru cei care nu pot sau nu doresc să obțină cele trei produse lactate pe zi.