10 alimente care ajută la pierderea grăsimii din burtă - obiceiuri Zen
Bine ați venit la Habitudes Zen! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Habitudes Zen! Deoarece nu este prima dată când vizitați blogul, probabil că veți dori să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Nu toate caloriile sunt create egale pentru corpul nostru. Diferite alimente vor trece prin căi metabolice diferite în organism. Diverse alimente vor avea, de asemenea, efecte foarte diferite asupra apetitului, hormonilor și metabolismului.
În general, metabolismul reprezintă toată cheltuiala energetică (sau calorică) a corpului, fie în repaus, cât și în timpul activităților fizice.
Când dorim să slăbim, dorim ca metabolismul cel mai ridicat să ardă cât mai multe calorii și, prin urmare, grăsime corporală.
Unele alimente necesită mai mult efort în timpul digestiei lor și va crește inevitabil metabolismul corpului. Consumul mai mult din aceste alimente va crește consumul de energie sau consumul de calorii al organismului fără a face neapărat mai multă activitate fizică.
Iată 10 alimente care au apetit și efecte metabolice care, de fapt, vă ajută să pierdeți rapid grăsimea din burtă:
1. Legume cu frunze
Legumele cu frunze includ în principal varză, varză, brustă și spanac. Multe proprietăți le fac perfecte pentru a fi incluse într-o dietă de slăbit în burtă:
- Aceste legume cu frunze sunt foarte sărace în carbohidrați și, prin urmare, în calorii, dar au un conținut ridicat de fibre.
- Consumul de legume cu frunze este o modalitate bună de a crește volumul meselor fără a crește conținutul de calorii.
- Acest tip de legume este foarte hrănitor și foarte bogat în tot felul de minerale, vitamine și antioxidanți.
2. Ouă întregi
În trecut, se temea să fie prea bogat în colesterol, dar acum s-au întors.
Studii recente arată că acestea nu afectează colesterolul din sânge și nu cauzează probleme cardiace.
Ouăle sunt acum considerate una dintre cele mai bune alegeri alimentare pentru cei care doresc să piardă grăsimea din burtă. Sunt bogat în proteine, grăsimi sănătoase, și poți face simți-te plin mai mult cu o cantitate foarte mică de calorii.
De asemenea, sunt foarte hrănitori, cu majoritatea nutrienților găsiți în gălbenuș.
3. Somon
Peștele care este mai gras în general, de exemplu somonul, este considerat un aliment de slăbit. Acest tip de mâncare este, de asemenea, foarte satisfăcător pentru apetit, suprimă în mod eficient foamea timp de câteva ore.
Somonul este, de asemenea foarte bogat în proteine, lipide de înaltă calitate bun pentru sănătate și diferiți nutrienți esențiali.
Peștele, în general, oferă o cantitate mare de iod. Este necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide, care este esențială pentru menținerea unui metabolism sănătos.
Studiile sugerează că majoritatea oamenilor nu primesc tot iodul pentru o sănătate optimă.
Somonul este, de asemenea foarte bogat în omega-3, un acid gras care poate ajuta la reducerea inflamației și joacă un rol important în obezitate și în bolile metabolice.
Majoritatea peștilor grași sunt alegeri bune (păstrăv, hering, macrou).