10 alimente care îți stimulează digestia mirează femeia
Aceste alimente stimulează digestia și vă stimulează metabolismul.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Aceste alimente stimulează digestia
Când digestia eșuează, apar adesea crampe, greață, gaze și dureri abdominale. Constipația este acum una dintre cele mai frecvente boli din țările industrializate occidentale. Stimularea metabolismului vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.
Vă poate ajuta să includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:
1. Zmeura face intestinele să meargă
Zmeura este bogată în vitamina C. Această vitamină nu numai că ne întărește sistemul imunitar, ci ne stimulează și digestia. Zmeura este, de asemenea, plină de fibre. Acestea stimulează activitatea intestinală și astfel accelerează tranzitul intestinal. Efect secundar practic: alimentele bogate în fibre vă umple mai repede și, în același timp, servesc drept Teren de reproducere pentru bacterii intestinale pozitive.
2. Portocale pentru o digestie bună
Portocalele conțin naringerină, o substanță amară care stimulează ficatul și elimină energia (din grăsimi!) Din organism. În plus, există sarcina concentrată vitamina C, care - la fel ca zmeura - ne stimulează digestia. Doar o portocală pe zi este suficientă pentru a începe digestia.
3. Ceaiul de mentă ca un produs complet pentru stomac și intestine
Bine, s-ar putea să nu pară surprinzător: apa accelerează mișcarea intestinului și astfel favorizează digestia. Dacă lichidul limpede nu vă este suficient, puteți adăuga alternativ suc de lămâie sau puteți folosi ceai de mentă. Uleiurile esențiale din menta activează activitatea musculară a stomacului - digestia este accelerată.
Un alt favorit când vine vorba de digestie? Un scaun de toaletă - ca modelul modern de la STUUL.
4. Kefirul face scaunul mai moale
Kefir conține aproximativ de zece ori mai multe bacterii bune decât iaurtul. Acesta este modul în care chefirul slăbește mișcările intestinului și stimulează digestia. Dacă nu vă place kefirul pur, îl puteți amesteca într-un smoothie cu 7 aditivi de fructe și legume .
5. Migdale pentru organe potrivite
Știm acum că migdalele sunt sănătoase: conțin acizi grași sănătoși, multe proteine (aproximativ 20%) și fibre. Motivul principal pentru care migdalele sunt atât de benefice pentru digestia noastră este al lor conținut ridicat de magneziu. Magneziul optimizează funcția organelor - inclusiv a stomacului și a intestinelor! Doza perfectă: gustare pe o mână de migdale pe zi (aproximativ 30 de grame) - delicioasă!
6. Folosirea fasolei negre pentru constipație
O ceașcă de fasole neagră conține 15 grame de fibre - cu greu se îmbunătățește! Pe lângă magneziu, fasolea are și un conținut ridicat de potasiu. Deoarece aproape două treimi din toate femeile suferă de un deficit de potasiu, ele pot merge fericit și adesea cu alimente bogate în potasiu. Potasiul este o componentă a sucurilor digestive. Dacă mineralul lipsește, poate duce la constipație. Alte stimulatoare de potasiu: banane, avocado, cartofi, ciuperci și produse lactate.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un produs care completează articolul în acest moment.
Folosim un sistem de magazin de la Tipser AB pentru a afișa produsul. Puteți găsi mai multe informații despre Tipser AB în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a afișa produsul, avem nevoie de acordul dumneavoastră. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
7. Prunele ca remediu casnic încercat și testat pentru a stimula digestia
Prunele conțin sorbitol înlocuitor de zahăr. Efectul său: laxativ. De aceea, toate alimentele care conțin sorbitol sunt etichetate cu adăugarea „Poate avea un efect laxativ dacă sunt consumate în exces”. În schimb, scrie: În cantități mici, sorbitolul favorizează digestia. O ceașcă mică de suc de prune (uscat) (preferabil tulbure în mod natural) dimineața poate atinge efectul dorit. Efectul optim se obține atunci când se adaugă o bucată de ghimbir. Are un efect dezinfectant asupra stomacului și întărește sistemul imunitar.
8. Legumele cu frunze stimulează digestia cu un cocktail nutritiv
Indiferent dacă este spanac, bietă elvețiană sau varză: legumele cu frunze verzi conțin amestecul optim de substanțe nutritive pentru a vă ajuta digestia. Micronutrienții precum vitaminele, mineralele, oligoelementele și substanțele vegetale secundare joacă un rol major în toate procesele metabolice. Amestecul de nutrienți reglează echilibrul apei din corpul nostru și stimulează mișcarea musculară.
9. Taratele de grau cu fibre asigura un intestin sanatos
Taratele de grau sunt bogate in fibre. Dacă alegeți un mic dejun cu tărâțe de grâu (de exemplu, cu zmeură și iaurt) pentru micul dejun în loc de ruladă, nu faceți doar ceva bun pentru digestie, ci și pentru siluetă. Această combinație te menține sătul mult timp și reduce pofta de dulciuri.
10. Stimulați digestia cu cafea
Vestea bună mai întâi: NU cofeina face din cafea un expert în digestie. Cei care preferă (sau din motive de sănătate) pot bea doar cafea decofeinizată, îl poate folosi și pentru a stimula digestia. Acidul conținut în cafea și căldura băuturii joacă un rol mai mare. Cu alte cuvinte: dacă nu vă place cafeaua, puteți folosi și ceai sau apă caldă (deși aciditatea lipsește aici, desigur, și, prin urmare, nu este la fel de digestivă ca cafeaua sau ceaiul).
Deci, dacă sunteți constipat, merită să faceți unele dintre acestea pentru a încorpora zece alimente în meniu, pentru a stimula digestia.