Ce este coerența cardiacă
• Controlați bătăile inimii pentru a influența creierul
Evidențiată de Dr. David Servan-Schreiber, coerența cardiacă este o tehnică de relaxare aproape de meditație care are ca scop armonizarea și reglarea ritmului cardiac pentru a-l sincroniza cu respirația liniștitoare.
Inima reacționează foarte puternic la emoții (ritmul este purtat atunci când ești stresat, temut, surprins.), Controlul bătăilor prin intermediul respirației permite ricoșării să influențeze pozitiv creierul cu care comunică direct prin tot ceea ce este o rețea de neurotransmițători. Controlul ritmului cardiac vă ajută să vă controlați emoțiile (si invers).
Citește și: 5 exerciții pentru a respira mai bine!
Este folosind o tehnică de respirație de șase respirații pe minut pe măsură ce corpul intră în coerență cardiacă: o stare specială care vă permite să nu vă lăsați invadați de stres, anxietate, furie sau supărări proaste, care au efecte dăunătoare asupra gestionării evenimentelor și a sănătății.
• Cheia: mai puțin stres, mai puține boli
Creșterea capacității de adaptare la stres este obiectivul major al coerenței cardiace. Și acest lucru nu este nimic pentru că dacă stresul (răspunsul normal al organismului la o situație neobișnuită) este pozitiv atunci când este bine gestionat și apoi oferă energie, motivație și plăcere. paralizează și dăunează sănătății fizice și mentale atunci când nu este.
În corelație cu o mai bună igienă a vieții (dietă sănătoasă, activitate fizică), coerența cardiacă are mai multe avantaje dovedite științific:
- o sănătate cardiovasculară mai bună: mai mult de 30% din atacurile de cord și 10% din accidentele vasculare cerebrale sunt direct legate de stres. Cu toate acestea, coerența cardiacă face posibilă reducerea secreției de cortizol (hormonul stresului), dar și a tensiunii arteriale și a colesterolului rău.