10 alimente care stimulează bucătăria testosteronului AZ
Testosteronul este un hormon masculin (deși îl produc și femeile, dar în cantități mult mai mici decât bărbații) secretat de glandele sexuale ale mamiferelor (adică testiculele), precum și de glandele suprarenale. Și dacă acest hormon este asociat, în imaginația colectivă, cu virilitatea, nu este degeaba ! Într-adevăr, un nivel ridicat de testosteron în organism rimează cu:
masa musculară mai bine întreținută,
coamă și păr abundent,
ușurința reproducerii,
spirit mai competitiv,
fără a uita bineînțeles spectacole notorii sub plapumă !
Și dacă, la bărbați, nivelul de testosteron crește dramatic de la adolescență la 30 de ani, după 30 de ani începe să scadă încet. Ce este departe de a face afacerea sportivilor, indiferent dacă sunt sportivi în sală, pe stadion sau în dormitor !
Dar nu vă panicați: pentru ca acești domni să pară ca cei 20 de ani, iată 10 alimente care stimulează testosteronul !
Ei bine, ok: când ne gândim la o cină romantică urmată de o noapte nebună de dragoste cu Chéri, rareori punem crucifere în meniu, în comparație cu reputația lor de mâncare cu flatulență. Dar totuși, pentru a spori virilitatea acestor domni, nimic altceva ca să fii în varză! Explicația este simplă: membrii familiei crucifere (varză roșie, varză albă, conopidă, verdeață, varză de Bruxelles, broccoli și toate celelalte) conțin toți indol-3-Carbinol (IC3 pentru intimati), un fitonutrient care previne testosteronul din corpul masculin se transformă în estrogen. pentru cele mai ridicate niveluri posibile de testosteron! În plus, cruciferele sunt bogate în vitamina C, o vitamină care împiedică organismul să secrete prea mult cortizol (celebrul hormon al stresului); Cu toate acestea, studiile au arătat că cu cât nivelul de cortizol este mai ridicat, cu atât este mai scăzut nivelul de testosteron. si invers !
Usturoi, iată un alt ucigaș de alimente prin excelență, dar care îi poate permite totuși lui Chéri să facă minuni în dormitor. Într-adevăr, usturoiul conține alicină, un compus de sulf care îi conferă mirosul înțepător atât de special, dar care prezintă, de asemenea, numeroase interese, precum de exemplu: promovarea circulației sângelui, generarea eliberării în organism a hormonilor luteinizanti, hormoni care promovează producția de testosteron, participă la reducerea nivelului de cortizol din organism. Destul de bine nu-i așa? Ei bine, vestea proastă este că pentru a se bucura de aceste beneficii asupra virilității masculine, acești tipi trebuie să consume usturoi. credea! Prin urmare, este mai bine să oferiți un desert puternic mentolat.
Când Darling vrea să devină regele salonului de greutate sau prințul dormitorului, nu ezitați și dați-i ouă să mănânce de câteva ori pe zi! Într-adevăr, oul este un aliment care nu are egal pentru creșterea testosteronului, din mai multe motive. În primul rând, ouăle sunt bogate în proteine, dar și în colesterol (dar colesterolul bun, HDL!), O lipidă care permite o secreție mai mare de testosteron în organism. Apoi ouăle conțin zinc, un micro-nutrient care favorizează creșterea musculară și facilitează sintetizarea testosteronului în organism. În cele din urmă, gălbenușul de ou conține colină, o substanță care contribuie la excitarea fizică și sexuală a bărbaților. Cutie completă pentru ou !