10 alimente care suprimă pofta de mâncare - alimente - fie
Postat pe 16 ianuarie 2019 la 10:00 a.m.
Capacitatea de a vă menține greutatea și forma la niveluri adecvate sunt sarcini dificile într-o eră în care tehnica favorizează supraproducția, aproape instantaneitatea gătitului, dar mai presus de toate o eră în care petrecem mai puțin timp descoperind și bucurându-ne de farfuria noastră. Viteza meselor a dus la o multiplicare a meselor care duce în general la bulimie.
Pentru a vă controla mai calm frecvența nutriției, vă oferim o listă neexhaustivă de alimente care suprimă pofta de mâncare pe care le puteți include în dieta dumneavoastră. Cele mai multe dintre ele sunt alimente proteice, bogate în apă sau fibre și care vă mențin să vă simțiți plin mult timp, astfel încât să nu ajungeți să gustați neobosit între două mese.
1- Somon și alți pești grași
Corpul digeră peștii grași, cum ar fi somonul, heringul, sardinele și tonul, mai lent decât alte alimente. Promovează astfel sentimentul de sațietate. Și pe lângă menținerea senzației de sațietate, proteinele conținute în aceste alimente necesită multă energie pentru digestia lor, pentru ca organismul să obțină grăsime, care este mai ușor de descompus și responsabilă și pentru supraponderalitate. Peștele gras este, prin urmare, alimente ideale, pentru a fi inclus într-un meniu bogat în proteine pentru a slăbi.
2- Brânză de vaci
Acest aliment aparține clasei de alimente bogate în proteine, la fel ca somonul. Brânza de vaci, pe de altă parte, conține aproape 0% grăsimi. Acest aliment, care este consumat în orice moment al zilei, este unul dintre cei mai excelenți inhibitori ai apetitului.
3- linte
Este un aliment bogat în fibre. Lintea conține până la 8g de fibre pentru 13g de carbohidrați; aceste fibre, care se despart lent, mențin mult timp senzația de sațietate. Lintea este un excelent inhibitor al apetitului și, de asemenea, ajută la echilibrarea indicelui glicemic.
4- Tărâțe de ovăz și alte cereale integrale
Cerealele integrale și tărâțele de ovăz sunt alimente foarte bogate în fibre și sărace în calorii; conțin, de asemenea, zaharuri lente care, ca și fibrele, necesită timp pentru a fi digerate. Tărâțele de ovăz au o putere sățioasă la fel ca cerealele integrale sau brânza de vaci cu care pot fi combinate ca parte a unui mic dejun.