10 alimente care te îngrașă cel mai mult - slăbește mai repede
Fie că doriți să slăbiți sau să mențineți o greutate stabilă, există anumite alimente pe care ar trebui să le evitați să le consumați ... regulat. Pentru că, evident, nu are rost să te privești complet de alimentele despre care îți voi spune, trebuie doar să le consumi cu ... moderație! Iată primele 10 alimente care te îngrașă.
Sodas
Consumul de sifon și alte băuturi zaharoase este adesea evidențiat atunci când vine vorba de criza globală a obezității. Aceste băuturi conțin adesea cantități exponențiale de zahăr, sunt „goale” energetic.
Nu au fără interes nutrițional neavând niciun sentiment de sațietate și, mai mult, ne pot perturba corpul dacă sunt consumate prea des.
Un studiu al Societatea Americană pentru Nutriție Clinică (1), a constatat o asociere clară între consumul de băuturi zaharate și creșterea în greutate la copii și adulți. Confruntat cu numeroasele studii care există pe acest subiect, nu mai putem nega dovezile că băuturile îndulcite industriale nu sunt recomandate ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate.
Îndulcitori sintetici
Fie că sunt în băuturile tale sau se adaugă băuturilor tale preferate, îndulcitorii sintetici nu par să ne ajute să slăbim, dimpotrivă, se pare!
Studiile epidemiologice sugerează că consumul de îndulcitori fără calorii favorizează creșterea în greutate și perturbă reglarea energiei. Consumul de îndulcitori pare să crească pofta de mâncare printr-un mecanism compensator în organism, care în fața gustului dulce și a lipsei de calorii necesită energie suplimentară. (2)
Alte studii recente arată că aspartamul agravează sensibilitatea la insulină, deci, dacă aveți sau nu diabet, evitați-l. Dar, mai ales dacă ești! (3)
Chips și cartofi prăjiți
Cipsurile și cartofii prăjiți sunt buni! Cred că majorității dintre noi le este greu să rezistăm unei farfurii de cartofi prăjiți de casă sau unei pungă cu chipsuri „de modă veche” sau chimice, dar atât de gustoase și crocante!
Problema? Este vorba despre bombe cu calorii și este dificil, dacă nu imposibil, să consumi unii.
Astăzi știm că dieta joacă un rol major în sănătatea noastră și în talie. Este esențial să mănânci sănătos și se dovedește că sportul are un impact mult mai mic atunci când vine vorba de pierderea sau menținerea în greutate.
Uleiuri hidrogenate și cartofi prăjiți
Astăzi, se știe că uleiurile hidrogenate (numite și grăsimi trans industriale) cresc dramatic riscul de boli cardiovasculare și diabet, în plus, aceste uleiuri consumate atât de des, se acumulează direct în jurul abdomenului. (4)
Concret, ele modifică structura membranelor celulare, provocând distrugerea celulelor pe rând. Aceste uleiuri sunt printre cele mai proaste alimente care te îngrașă.
OMS (Organizația Mondială a Sănătății) încearcă de ani de zile să interzică aceste uleiuri dăunătoare găsite în multe produse industriale.