Hormonul fericirii dopamina - modul în care funcționează și cum faceți mai mult din ea
Crezi că știi ce te conduce cu adevărat și te face fericit? Este bine! Dar știi și ce se întâmplă în corpul tău în timpul acestui lucru? Dopamina, sintetizată din Fenilalanină sau tirozina, este responsabilă pentru forța ta motrice.
În acest articol veți afla ce se întâmplă exact în corpul dvs. și ce puteți face împotriva unui posibil deficit de dopamină.
Cuprins
Înregistrați-vă acum și primiți un voucher de 10%
Înregistrați-vă acum și primiți știri și reduceri exclusive pe tema optimizării performanței mentale.
1. Dopamina te face să zâmbești
Dopamina de asemenea, nu este degeaba "Hormonul fericirii” numit, pentru că în mod normal o va face turnat, când ești recompensat într-un fel. Lucruri care doar te fac fericit, precum B. Sport, ta Pasiunea preferata, muzică, interacțiune socială, activitate sexuală etc.afectează eliberarea hormonului și Neurotransmițător în creier.
Este deasemenea o un alt hormon A rol important, și anume așa-numitul „ Hormonul bunăstării „serotonina”, care este distribuit și ca recompensă pentru experiențele pozitive.
Setează un fel de feedback care vă determină să faceți acest lucru motivat, exact acestea Lucruri la a repeta, care vă ajută să eliberați dopamina fericit a avea. Acesta este modul în care hormonii te motivează și îți atrag atenția asupra obiectivelor pe care le asociezi cu a te simți bine.
Ta Creierul te răsplătește de fiecare dată când faci un pas către obiectivele tale personale. De fapt, puține lucruri o fac să se întâmple eliberare mare de dopamină, dupa cum A ajunge de mult obiectivele dorite.
Dar dacă suferiți de o deficiență, puțin din hormon va fi eliberat chiar și cu lucruri care în mod normal v-ar fi făcut fericiți. Nu este de mirare, la urma urmei, pur și simplu nu există atât de mult, iar efectul de feedback pozitiv nu se concretizează.
2. Deficitul de dopamină
A Deficitul de dopamină poate dori, de asemenea, un Deficitul de serotonină alt motiv a avea. În primul rând, a Tulburare Receptorii dopaminei exista. Dar deseori există Subaprovizionare Cu Vitamine precum și țesături precum Tirozină, care acționează ca un precursor al hormonului, motivul. [1]
Un deficit de dopamină poate, totuși termen lung nu numai văzut nefericit face, el poate fi, de asemenea, responsabil pentru o creștere oboseală pâna la Dificultate de concentrare și Memoria expiră fi.
Luați acasă mesajul nr. 1: Dopamina, numită și „hormonul fericirii”, te răsplătește pentru succes și pentru activitățile pe care ți le face plăcere. Vă oferă energie și vă determină să vă atingeți obiectivele.
HACK BRAINEFFECT: Vrei să-ți aprovizionezi corpul cu substanțe nutritive importante, astfel încât să poată elibera mai mulți hormoni ai fericirii? Atunci al nostru este DISPOZITIE bun pentru tine. Combinația unică de nutrienți din peste 20 de ingrediente vă oferă vitaminele B12 și D, printre altele.
3. Acesta este modul în care dopamina funcționează în mod specific în corpul dumneavoastră
Dacă suferiți de dificultăți de motivație și/sau concentrare, lipsa dopaminei poate fi responsabilă. Cum functioneaza?
Dopamina nu este doar un hormon ci de asemenea A Neurotransmițători. Asta înseamnă că este un Substanță mesager în creier care la entuziasm Neuroni servește și așa pentru Prelucrarea informațiilor responsabilă în comun este.
Dacă este prea puțin din aceste substanțe mesager, aceasta poate duce la probleme de motivație și concentrare. Dacă cineva se gândește la o stare de bine deteriorată, neurotransmițătorul serotoninei, numit și "hormonul de simțire bună", este adesea asociat cu aceasta.
Hormonii sunt de fapt eliberați în combinație, dar diferă în anumite moduri. Dopamina tinde să aibă grijă a ta Forta motrice și motivare.
Luați acasă mesajul nr. 2: Ca neurotransmițător, dopamina este responsabilă pentru procesele de control importante din creier. Dacă doza din creier este prea mică, aceste procese se dezechilibrează.
4. Cum vă puteți crește nivelul de dopamină?
1. Stabiliți-vă obiective și sărbătoriți succesele!
Fă ce vrei să faci! Sună simplu, dar este cel mai natural mod de a vă ridica din nou nivelul. Ai vreodată nu mai este un sentiment de realizare a avut mai mult, uită corp Efect de feedback hormonul care te determină să-ți atingi obiectivele.
Băț pentru tine mici obiective intermediare în drumul către obiectivul tău și recompensează-te pentru micile succese. Vreodată mai des din nou că Hormonul fericirii eliberat cu cât corpul își amintește mai repede de propriul său "Drog norocos„Și devine acesta educă din nou.
Din punct de vedere neurologic, creierul reactivează anumite zone care altfel s-ar atrofia. Căile dopaminergice din sistemul nervos central, adică căile prin care hormonul fericirii este altfel transportat, se dezvoltă mai puternic cu cât este eliberată mai multă dopamină.
2. Alimentație adecvată
Mai ales Alimente, lotul acizi grasi omega-3 sunt incluse important pentru tine Producția de dopamină. Acizii grași omega-3 sunt printre altele pentru asta funcţie și structura de Creier responsabil. Un studiu realizat de Universitatea din Tours din Franța a constatat că o cantitate bună de acizi grași se află în creier poate crește dopamina disponibilă. [3]
Ei construiesc structurile căilor dopaminergice din sistemul nervos central. Acizii grași sunt, de asemenea, esențiali pentru construirea sinapselor și menținerea nivelului normal de colesterol. Prin urmare, organismul depinde într-o măsură considerabilă de aportul de acizi grași omega-3 (DHA și EPA).
acizi grasi omega-3 se găsesc în principal la pești precum somonul și macroul, dar și semințele de in și Ulei de alge conțin o mulțime de omega 3.
HACK BRAINEFFECT: Al nostru KRILL BOOST și VEGAN OMEGA 3 conțin o mulțime de acizi grași omega-3 cu o combinație de DHA și EPA.
BRAINEFFECT HACK # 2: Pe lângă dopamină, oxitocina și serotonina sunt alți doi hormoni ai fericirii. Oxitocina este hormonul de îmbrățișare care este eliberat doar când sunteți aproape fizic. Pe de altă parte, vă puteți susține producția de serotonină cu exerciții fizice și o dietă echilibrată. Sau chiar mai ușor cu combinația noastră unică de nutrienți din al nostru DISPOZITIE Capsule.
5. Podcast
Episodul 54 | Hormonii și efectul lor asupra corpului tău - Laura van de Vorst
6. Concluzie
Dopamina nu este doar un hormon al fericirii care te motivează să îți atingi obiectivele. De asemenea, acționează ca un neurotransmițător în creier. O dietă dezechilibrată poate însemna că organismul dvs. nu primește elementele de bază de care are nevoie pentru a face dopamină. Dar se poate datora și faptului că nu faceți suficiente lucruri care determină eliberarea dopaminei.