10 alimente de evitat cu sindromul intestinului iritabil
10 alimente de evitat cu sindromul intestinului iritabil.
Sindromul intestinului iritabil sau colopatia funcțională: această tulburare cronică care afectează 10-15% dintre europeni nu este ușoară.
Această boală digestivă, care progresează în apariții, cu perioade de remisii mai mult sau mai puțin lungi, nu este gravă, dar poate îngreuna viața de zi cu zi.
Până în prezent, nu a fost identificată nicio cauză „adevărată”. Cu toate acestea, se vorbește mult despre dietă și flora intestinală.
Se știe că anumite alimente exacerbează convulsiile. Evitându-le, simptomele sindromului intestinului iritabil pot fi reduse la minimum. Evident, cheia este o dietă sănătoasă și motivată, bogată în fibre și săracă în grăsimi și alimente industriale.
Iată lista a 10 alimente de evitat:
1. Fibre insolubile
Fibrele insolubile accelerează tranzitul și volumul scaunului și nu sunt întotdeauna ușor de digerat. Acestea pot fi iritante pentru intestin și, prin urmare, trebuie evitate.
Unele alimente bogate în fibre insolubile: migdale, pâine integrală, curmale uscate, naut gătit, linte gătită, mazăre gătită, pâine albă, orez brun, ananas.
În schimb, concentrați-vă pe fibrele solubile care sunt mult mai ușor de digerat: ovăz, orz, psyllium, hrișcă, prune, dovlecei, sparanghel, cartof dulce, căpșuni, grapefruit, nectarină, piersică, portocală.
2. Gluten
Conținutul de fibre insolubile, în special în cerealele integrale, poate provoca simptome ale intestinului iritabil.
Aveți grijă să nu confundați boala celiacă și sindromul intestinului iritabil. Adesea persoanele afectate de sindromul intestinului iritabil sunt sensibile la gluten, dar nu la celiaci.
3. Produse lactate
În primul rând, produsele lactate grase precum brânza sau smântâna pot agrava simptomele intestinului iritabil. În plus, multe persoane cu semne de colopatie funcțională sunt intolerante la lactoză.