10 alimente de înlocuit pentru a mânca mai puține grăsimi
Grăsimea este importantă pentru sănătatea generală. dar nu orice grăsime și nu în cantitate prea mare. Mai multe alimente consumate în mod obișnuit conțin cantități ridicate cantități de grăsime dăunătoare sănătății.
Pentru a oferi sănătății un impuls, iată-l 10 alimente pe care le puteți înlocui să mănânce mai puțină grăsime.
1. Brânză obișnuită -> brânză ușoară
Majoritatea brânzeturilor conțin mai mult de 20% grăsimi și pentru brânzeturile fine precum Brie sau Camembert procentul de grăsime poate ajunge până la 35%. Brânza este bună pentru sănătatea dvs., dar dacă o consumați în mod regulat, este mai bine să alegeți versiunea ușoară, care conține în jur de 18 până la 20% grăsimi.
2. Maioneză -> iaurt simplu
Maioneza se face pe bază de ulei și, prin urmare, este un condiment destul de gras. Iaurtul simplu este în mod natural mai scăzut în grăsimi și poate înlocui maioneza, de exemplu în scufundări, pentru a se amesteca cu somon pentru o salată sau pentru a pune un cartof. Pentru un compromis, puteți face, de asemenea, jumătate de maioneză și jumătate de iaurt simplu.
3. Pui pane -> piept de pui
Puiul prăjit este prăjit și, prin urmare, are un conținut ridicat de grăsimi și adesea grăsimi dăunătoare sănătății. Este mai interesant să alegeți un piept de pui care poate fi copt cu ierburi și condimente sau care poate fi folosit pentru a vă crea propriile pepite de pui de casă.
Încercați deliciosul nostru pui grecesc!
4. Brioșă cumpărată din magazin -> brioșă de casă
O brioșă cumpărată în magazin conține, de cele mai multe ori, cât mai multe grăsimi și, uneori, mai mult decât o gogoasă. Dacă vă plac brioșele la micul dejun sau ca gustare, prepararea lor acasă este o alternativă bună, deoarece veți putea controla calitatea ingredientelor și cantitatea de grăsime adăugată în rețetă.