10 alimente pentru a-ți păstra silueta

Deși acest lucru poate semăna îndoială, este posibil să te distrezi fără să te privezi sau să te înfometezi! Aceasta nu este o promisiune falsă, cuvânt de nutriționist ! Anumite alimente au puterea de a vă satura fără a vă înșela contul bancar de calorii. Sunt valoroase, delicioase și cu siguranță merită luate în considerare pentru a vă ajuta să mâncați bine și să vă apropiați de greutatea sănătoasă.

Aici, în sfârșit. rulou de tambur. lista celor 10 musturi de slăbit.

Ouă

În ciuda faptului că găina o oferă cu zeci, această proteină versatilă este adesea uitată. Cu toate acestea, ouăle sunt un aliat esențial într-o abordare sănătoasă de gestionare a greutății. Sunt perfecte ca o omletă cu legume în timpul unui brunch, sau amestecate cu un sos picant într-o pâine pita sau pur și simplu fierte cu legume crude.

Valoare nutritionala

Conținutul de proteine (6 grame ou întreg și 4 grame alb) și cele 70 de calorii slabe pe nucă de cocos justifică adăugarea lor la meniul obișnuit. Nu vă faceți griji, un ou pe zi nu va face nici un rău: mai degrabă îl va ține pe doctor departe ca acest măr al Evei.

Brânză de capră

Nu este nevoie să mergeți în Franța sau Corsica pentru a găsi brânză de capră, Quebec o face versiunea sa a terenului. Gustul acidulat al acestei brânze de capră are mulți susținători. Textura sa moale implică o rată mai mare de umiditate și un nivel mai scăzut de grăsime, promițând o economie de calorii în comparație cu alte brânzeturi.

Mănâncă-l rece sau fierbinte pe o pâine prăjită cu smochine și un indiciu de miere, apoi ca garnitură pentru supa și salatele tale.

Valoare nutritionala

O porție de sfert de cană oferă 8 grame de proteine, 150 miligrame de calciu și mai puțin de 10 grame de grăsime.

Quinoa

În timp ce toate cerealele integrale sunt hrănitoare, quinoa merită o mențiune onorabilă pentru potențialul său de satisfacție. Nu este inteligent (dar nesănătos!) Pentru a elimina produsele din cereale pentru pierderea în greutate: aveți nevoie de energia carbohidraților pentru a funcționa și a vă deplasa.

Alegeți fulgi de quinoa în fulgi de ovăz sau clătite dimineața, apoi înlocuiți cuscusul cu quinoa în salată de tabouleh sau tagines.

Valoare nutritionala

Conținând 4 grame de fibre și aproape 10 grame de proteine pe ceașcă gătită (cu abia 150 de calorii), această pseudo-cereală este greutatea războiului asupra kilogramelor.

Lintea

Indiferent dacă sunt verzi (cunoscute și ca maro) sau roșii (cunoscute sub numele de corali), lintea are o valoare incontestabilă în gestionarea greutății. Ajută la satisfacerea poftei de mâncare pe lângă faptul că sunt absolut delicioase.