10 alimente pentru constipație Bucătărie AZ
În Franța, una din două femei și unul din trei bărbați suferă de constipație temporară. A avea probleme ocazionale de constipație nu este niciodată amuzant: deja, deoarece dă o burtă super umflată și, în plus, poate răni foarte mult.
Cea mai bună modalitate de a combate constipația în mod natural, o știm cu toții: este să consumi fibre! Deja, pentru că se știe că stimulează chiar și cele mai leneșe tranzite. Apoi, pentru că dacă, în același timp, consumăm multă apă, amestecul de fibre-apă va crea o masă care va coborî mai ușor spre colon pentru a fi evacuată.
Ei bine, știind cum funcționează fibrele la tranzit este bine și bine, dar pentru a lupta eficient împotriva constipației, ar trebui să începeți prin a cunoaște alimentele care conțin cel mai mult! De aceea CuisineAZ a făcut lista celor mai bune 10 alimente pentru constipație.
Leguminoasele cum ar fi linte, naut, mazăre, fasole, fasole albă sau fasole sunt recomandate în special în caz de constipație. Deci, chiar dacă nu suntem înnebuniți după mazărea despicată, atunci când tranzitul nostru este scăzut, schimbăm alimentele cu amidon din farfurie pentru leguminoase. !
În caz de constipație, este evident recomandabil să consumați legume bogate în fibre pentru a facilita tranzitul. Printre cele mai bune legume anti-constipație, găsim, prin urmare, spanac, sfeclă, fenicul, țelină, andive sau mazăre. În timpul digestiei, fibrele pe care le conțin se vor umple cu apă, ceea ce va facilita tranzitul intestinal.
Și alte fructe proaspete sunt, de asemenea, excelente pentru tranzitul leneș. Logic, când te gândești la asta: fibrele pe care le conțin sunt fibre care au particularitatea umflării prin absorbția apei prezente în tractul digestiv. Și dintr-o dată, pentru a crește volumul scaunului și pentru a facilita tranzitul! Printre cele mai eficiente fructe anti-constipație, găsim, pe lângă fructele roșii: prune, kiwi, fructul pasiunii, struguri, guava. Atenție: este important să le consumați cu pielea și, de asemenea, să le consumați semințele și semințele !
Un remediu 100% eficient al bunicii pentru a lupta împotriva constipației: dimineața, pe stomacul gol, vom înghiți o lingură de ulei de măsline simplu (eventual cu suc de 1/2 lămâie). Ciudat? Nu chiar atât de mult! Uleiul de măsline conține într-adevăr oleină, o substanță cu proprietăți purgative care are particularitatea de a înmuia scaunul și de a facilita evacuarea acestora. Ca urmare, uleiul de măsline este un laxativ puțin cunoscut, dar foarte eficient. Nu foarte glam, dar funcționează !