10 alimente pentru o piele frumoasă în 7 zile (2020)
Ai un eveniment important într-o săptămână la care vrei să arăți impecabil? Sau o întâlnire specială în care vă puteți impresiona omologul? Vă voi arăta ce 10 alimente pentru o piele frumoasă vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul!
Nu trebuie să faceți modificări majore în dieta dvs. pentru a face acest lucru. Deoarece aceste alimente pentru o piele frumoasă pot fi ușor integrate în viața ta de zi cu zi. Cum îți arăt exact cu rețetele mele preferate!
1. Roșii - sos de roșii împotriva ridurilor
Roșiile dau țesutului conjunctiv mai mult procolagen, motiv pentru care pielea arată mai fermă și mai tânără. De aceea, roșiile sunt absolut recomandate ca hrană pentru pielea frumoasă.
Care coafură mi se potrivește?
Faceți testul nostru gratuit și aflați care coafură vi se potrivește cu adevărat.
Veți primi o recomandare individuală, potrivită pentru forma feței, tipul de păr și caracterul dumneavoastră: Începeți testul gratuit acum!
Cel mai bun efect este atunci când încălzești roșiile și le prăjești în ulei. Deoarece ingredientul caroten licopen este solubil în grăsimi și rezistent la căldură. Căldura și uleiul sunt, prin urmare, esențiale pentru absorbția optimă a ingredientelor valoroase.
De asemenea, roșiile au un conținut scăzut de grăsimi și sunt pline de vitamine, minerale și acizi din fructe. Sunt ideale ca gustare între mese și vă vor ajuta să scăpați permanent de riduri.
Vinerea Neagra:
30% reducere la TOT!
Codul cuponului "30 ON ALL"
Bucurați-vă de o reducere de 30% la produsele preferate cu codul voucher „30-ON-ALL” - numai până la epuizarea stocurilor.
Apropo: Astăzi vă puteți asigura cele mai bune prețuri pe care le vom oferi. Nu va exista o oportunitate mai bună - promit!
Tocam ceapa in cuburi mici si o prajim in tigaie cu uleiul de masline pana se rumeneste. Apoi adăugați roșiile tocate și lăsați să gătească până sosul este frumos și cremos. Acum adăugați vinetele tăiate cubulețe în sos și gătiți-le câteva minute.
Condimentați cu sare și piper, dacă doriți și să adăugați puțină boia fierbinte. Sosul de roșii simplu și foarte gustos este gata.
Puteți găsi tot ce are legătură cu roșiile în cartea „Tomatoes: My Passion” de Irina Zacharias și Tom Rosenberger. Acestea explică toate aspectele importante ale roșiei și introduc o varietate de tipuri de roșii care vor face legumele roșii gustoase într-un mod cu totul nou.
2. Pește - polac și păstrăv pentru o piele mai frumoasă
Polacul și păstrăvul tind să ajungă prea rar în meniul nostru. De fapt, ar trebui să le mănânci cel puțin o dată pe săptămână. Deoarece saithe și păstrăvul conțin ambii acizi grași omega-3.
Acest lucru le face deosebit de atractive ca hrană pentru pielea frumoasă. Acizii grași omega-3 mențin celulele noastre sănătoase, deoarece acestea sunt unul dintre elementele de bază ale celulelor noastre. De asemenea, reduc riscul bolilor cardiovasculare și te ajută să slăbești.
Rețeta mea preferată:
Periați două benzi de file de somon cu ulei pentru a preveni uscarea somonului în cuptor. Alternativ, puteți turna un delicios sos de iaurt-mărar peste somon. Asta dă mai multă aromă.
Puneți somonul într-o caserolă unsă la cuptor, astfel încât să poată fi prins orice lichid! Gatiti timp de 15 pana la 20 de minute in cuptor la 180 pana la 200 de grade. Se servește cu o salată delicioasă. Mâncarea delicioasă este gata!
3. Apă - bea-te în pielea frumoasă
Consumul de apă este important! Încercați să beți cel puțin 1½ litri de apă pe zi. Vă ajută să vă concentrați mai bine și să treceți prin viața de zi cu zi mai alert și mai potrivit. De asemenea, elimină toate toxinele și deșeurile din corpul tău. Acest lucru curăță pielea și nu numai că o face mai fermă, ci și mai pură, mai proaspătă și mai strălucitoare.
Iată câteva sfaturi excelente despre cum să beți mai multă apă:
4. Nucile - bomba de nutrienți nemăsurată
Nucile nu sunt doar o gustare grozavă în timpul Crăciunului, ci și o gustare delicioasă și, mai ales, sănătoasă pe tot parcursul anului. Sunt pline de acizi grași nesaturați, cum ar fi omega 3, proteine, fier, calciu, zinc și vitaminele C și E.
Că o mică nucă poate face atât de mult este cu adevărat impresionant! Pielea ta are nevoie în mod natural de toate aceste vitamine și substanțe nutritive. Și vă va mulțumi când va fi atât de bine îngrijită!
Rețeta mea preferată: Puteți găsi nuci proaspete în fiecare supermarket. Tot ce ai nevoie este un spărgător de nuci precum cel de la Silit. Nu vă gândiți la asta mult timp, ci doar creați unul. Este o investiție unică pentru multă sănătate și, mai ales, pentru o piele mai frumoasă.
În fiecare dimineață amesteci o mână de nuci în musli sau adaugi o mână de nuci în salată! Acest lucru nu numai că face ca mesele dvs. să fie mai gustoase, ci și hrănitoare, sățioase și sănătoase!
5. Spanacul - versatilul verde
Spanacul este verde și trebuie să facă parte din dieta dvs. mai des! Fie că este vorba de oase, mușchi sau ochi - spanacul previne bolile și regenerează corpul datorită densității sale de vitamine și substanțe nutritive.
La fel este și cu pielea. Fitonutrienții și pigmentul vegetal clorofilă din spanac protejează pielea de radiațiile UV și repară celulele deteriorate. Acesta este motivul pentru care spanacul este, de asemenea, cel mai bun mod de a preveni cancerul de piele.
Nu este de mirare că spanacul este un aliment pentru o piele frumoasă! Și este și delicios! Acum, că mă gândesc la asta - a trecut mult prea mult timp de când nu am mâncat clasicul fel de mâncare din ouă omletă cu cartofi și spanac pe care toată lumea îl știe și îl iubește!
6. Proteina din soia - varianta exotică pentru o piele mai frumoasă
Va fi exotic! Proteinele din soia pot fi găsite în alimente precum tofu, edame sau muguri de fasole - și asta este ca aurul pentru pielea noastră! Plin de estrogeni pe bază de plante, soia garantează o producție crescută de colagen. Și se știe că strânge pielea!
Deoarece boabele de soia sunt antiinflamatorii, petele de piele sunt prevenite și reduse. Acest lucru asigură un ten mai proaspăt și mai tânăr.
7. Uleiul de floarea-soarelui - Persoana care nu se află printre uleiuri
De ce complicat când poate fi ușor?! Uleiurile de nucă de cocos, argan, migdale și măsline sunt adevăratele noastre uleiuri preferate atunci când vine vorba de produse de înfrumusețare. Dar astăzi un ulei diferit poate fi în centrul atenției.
Uleiul de floarea soarelui este un aliment excelent pentru pielea frumoasă, deoarece calmează și hidratează pielea. Pentru ca pielea dvs. să poată absorbi în mod optim uleiul, ar trebui să vă spălați bine fața în prealabil și apoi să masați uleiul de floarea-soarelui în pielea încă umedă.
Masajul stimulează circulația sângelui și relaxează pielea. Masând în ulei de floarea-soarelui, pielea este protejată în mod natural și poate preveni astfel bacteriile și petele.
Acesta este un alt motiv pentru care acneea, de exemplu, nu are nicio șansă împotriva uleiului de floarea-soarelui. Bogat în acid linoleic, contracarează o supraproducție de keratină - rezultatul: un ten îmbunătățit.
Uleiul de floarea soarelui conține, de asemenea, vitamina E. Aceasta protejează împotriva radiațiilor UV. Pe termen lung, îmbătrânirea pielii este încetinită și, în loc de piele piele de la prea multă lumină solară, veți obține o piele frumoasă, suplă.!
8. Căpșuni - Delicioase și sănătoase
Căpșunile sunt o plăcere pentru trup și suflet. Și asta la propriu! Deoarece căpșunile conțin vitaminele B1 și B2, care îți biciuiesc metabolismul. Cu toate acestea, pentru pielea ta, cantitățile mari de fier, fosfor, potasiu, calciu și sodiu sunt deosebit de interesante, toate acestea asigurând un ten mai bun!
Acest lucru face gustarea și mai distractivă. Din păcate, căpșunile proaspete sunt disponibile doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar apoi ne bucurăm și mai mult de mâncarea noastră pentru o piele frumoasă! Și aproape toate vitaminele sunt reținute în căpșuni congelate. Aceasta înseamnă că ne putem bucura de fructele noastre dulci fără ezitare chiar și iarna.
9. Morcovi - un nap pe care te poți baza
Napul portocaliu poate fi consumat crud ca gustare gustoasă între mese sau gătit sau transpirat într-o tavă de legume bună!
Bogate în beta caroten, morcovii protejează împotriva radiațiilor solare excesive și, astfel, împotriva îmbătrânirii pielii. Pot proteja împotriva deteriorării pielii și pot ajuta la construirea celulelor sănătoase în piele, păr și unghii.
Și cel mai bun lucru despre morcovi este: sunt disponibile în Germania din martie până în decembrie și, prin urmare, sunt aproape întotdeauna disponibile proaspete!
Pentru a nu vă lupta întotdeauna să tăiați morcovii, este timpul să vă luați cuțite decente! Pot recomanda setul din trei piese din seria Professional S de la Zwilling, sunt mai mult decât mulțumit de el.
10. Făină de ovăz - Un aliment simplu pentru pielea frumoasă
Nu în ultimul rând - fulgi de ovăz. Sunt pline de cupru, zinc și mangan și asigură un ten frumos, uniform!
De aceea, vă recomand să faceți musli cu fulgi de ovăz o parte integrantă a micului dejun. Aici puteți citi în detaliu cât de util și sănătos este făina de ovăz pentru pielea dumneavoastră!
Rețeta mea preferată:
Făină de ovăz și quark de iaurt
Luați trei linguri de iaurt simplu și două linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi și amestecați-le împreună pentru a forma o masă cremoasă. Apoi tăiați câteva căpșuni în sferturi mici și le adăugați la iaurt. Adăugați una sau două linguri de fulgi de ovăz. Pentru puțină dulceață puteți plia într-o lingură de miere.
Umpleți acest iaurt în borcane de zidărie cu leagăn. Deci, vă puteți delecta cu iaurtul în deplasare! Iar borcanele de conservare sunt reciclabile, deci faceți și ceva bun pentru mediu.
Desertul delicios și sănătos este gata. Acesta este modul în care mâncarea pentru o piele frumoasă este distractivă!
A fost o mulțime de aport alimentar pentru o piele frumoasă! Incorporează aceste alimente într-un grad deosebit de ridicat în mesele tale zilnice, iar pielea ta va străluci în cel mai scurt timp! Urmăriți-ne pe Instagram și partajați această postare cu prietenii dvs.
Care coafură mi se potrivește?
Faceți testul nostru gratuit și aflați care coafură vi se potrivește cu adevărat.
Veți primi o recomandare individuală, potrivită pentru forma feței, tipul de păr și caracterul dumneavoastră: Începeți testul gratuit acum!