10 alternative la alergare pentru a arde mai multe grăsimi
Alergatul sau joggingul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate, dar știați că alte activități pot fi și mai eficiente pentru pierderea în greutate? Concentrați-vă pe 10 exerciții pentru a slăbi sănătos și rapid !
Alergatul este un exercițiu de mare intensitate care vă poate tensiona coapsele, genunchii și picioarele. Pe lângă faptul că dăunează articulațiilor în timp, arde doar aproximativ 10 calorii pe minut, ceea ce te va motiva să faci alte exerciții pentru a pierde mai mult în greutate și a arde mai multe calorii ...
Iată selecția noastră de 10 exerciții care vă vor ajuta să slăbiți, să vă mențineți în formă și să fiți mai eficienți decât alergarea. !
1. „Fat Bike”
Fat Bike este o bicicletă cu anvelope grele, supradimensionate, greu de controlat. Mergând pe o bicicletă grasă va arde până la 25 de calorii pe minut, făcându-l de două ori mai eficient decât alergatul, cu dureri mai mici la genunchi !
2. „Cross Fit”
Cross Fit reunește o varietate de exerciții: combină sportul de anduranță, gimnastica și antrenamentul de forță, printre altele. Dar nu trebuie să adoptați o rutină severă Cross Fit: mergeți la 3 sau 4 exerciții Cross Fit și exersați-le în grupuri. Încercați să alegeți exerciții care vizează diferiți mușchi !
3. „Burpeele”
Burpeele sunt printre cele mai bune exerciții pentru a slăbi, a arde grăsimi și a accelera metabolismul! Vă pot ajuta să ardeți de la 10 la 14 calorii pe minut. Burpeele sunt mai eficiente decât un sprint cu bicicleta la arderea grăsimilor.
Ridicați-vă drept, apoi faceți o împingere în sus menținând spatele drept. Apoi, aduceți-vă picioarele la mâini pentru a vă ridica și a sări cu brațele în aer. Reveniți la poziția inițială și repetați această secvență.
4. Bicicleta sprint
Acest exercițiu pentru pierderea în greutate poate fi mai puțin eficient decât Burpee, dar este printre cele mai bune exerciții pentru sculptarea corpului. Scopul principal este de a face intervale, deci pedalați cât mai repede posibil timp de un minut, apoi încetiniți și reveniți la viteza normală timp de un minut sau două.