10 Beneficii ale rolei D; Masaj auto; Calistetică
In ultimii ani, exerciții de mobilitate au devenit foarte populare și au crescut în popularitate. Indiferent dacă sunteți un sportiv avansat sau stați la birou toată ziua, utilizarea unui rulou de auto-masaj vă poate ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui, să eliberați noduri în mușchi și să vă stimulați recuperarea musculară.
Principiul rolei de auto-masaj
fascia este țesutul conjunctiv situat chiar sub piele. Învelește și conectează mușchii, oasele, nervii și vasele de sânge ale corpului. Împreună, mușchii și fasciile alcătuiesc ceea ce se numește sistem miofascial. Din diverse motive, cum ar fi întinderea sau rănirea insuficientă, fascia și țesutul muscular subiacent se pot lipi împreună. Și va provoca dureri, dureri și o reducere a flexibilității sau a amplitudinii mișcării.
eliberare miofascială este o tehnică de masaj în care un practicant folosește o presiune susținută și susținută asupra țesuturilor și fascia. Studiile au arătat că această tehnică poate ameliora diferite dureri musculare și articulare, cum ar fi sindromul benzii iliotibiale îmbunătățind în același timp flexibilitatea și raza de mișcare.
Avantajele rolei de auto-masaj
rulou de auto-masaj oferă aceleași avantaje ca un masaj sportiv intens, bineînțeles că prețul nu este deloc același. Rola nu numai că ajută la întinderea mușchilor și tendoanelor, dar va masa și profund pentru a ajunge în zonele greu accesibile. Folosind propria greutate pe rolă, prin urmare, este posibil să exersați eliberare miofascială.
deci iată 10 beneficii de care veți beneficia folosind o rolă de automasaj:
1. Reduce stresul
Ai avut o zi grea? Rola de auto-masaj vă poate ajuta să vă relaxați la sfârșitul unei zile grele, ca o masaj. Într-adevăr, atunci când îți eliberezi nodurile și petele dureroase, Voltaj acumulat în dumneavoastră țesut conjunctiv se relaxează și, prin urmare, veți fi mult mai puțin stresați.
2. Îmbunătățește circulația sângelui
Unul dintre marile avantaje ale rolei de auto-masaj este creșterea circulatia sangelui. Un flux sanguin sănătos este necesar pentru buna funcționare a țesuturilor și a organelor. Deoarece permite schimbul continuu de substanțe nutritive și deșeuri în celule și stimularea lichidului de către sistem limfatic care este o parte importantă a dumneavoastră sistem imun.
Un studiu publicat în „Journal of Strength & Conditioning Research” a constatat că efectul mecanic al presiunii exercitate de rolă poate îmbunătăți funcționarea arterelor. Și conform „Revizuirii extremității inferioare”, stimularea receptorilor nervoși duce la dilatarea vaselor de sânge, care favorizează circulația sângelui.
3. Accelerează revenirea acidului lactic în corp
În timpul activității fizice intense, corpul acumulează ceea ce se numeșteacid lactic. Acumularea de acid lactic este adesea asociată cu crampe iar în stadiile incipiente ale obosit, mai ales după un antrenament Deși este un punct intermediar între consumul de energie aerobă și anaerobă, corpul poate absorbi singur acidul lactic. Dar masarea cu o rolă poate ajuta la accelerarea descompunerii acidului lactic de către organism după antrenament.