10; bine r; soluții de slăbire pentru 2021
Cine spune anul nou spune rezoluții bune. În 2021, suntem motivați să mâncăm sănătos și echilibrat pentru a păstra silueta și forma. Sfaturile noastre.
Pentru a vă atinge 2021 obiectiv de slăbire fără agitație, mai întâi aveți nevoie de voință și apoi de o bună organizare pentru a găsi timp pentru a face sport, pentru a cumpăra alimentele potrivite și pentru a găti mâncăruri sănătoase și echilibrate.
1. Pune-te în mișcare
În ultimele luni ale anului trecut, ați rămas mai degrabă acasă coconând pe canapeaua din fața televizorului pentru a vă odihni. Pentru a pierde în greutate și a vă reîncărca bateriile, luați în considerare practicarea activității fizice cel puțin de două ori pe săptămână. Alergare, fitness, sărituri pe coardă sau sport acasă în timp ce aștepți redeschiderea sălilor de sport. Ești răsfățat de alegere.
13 cursuri online pentru exerciții fizice acasă
La inițiativa antrenorilor sportivi, multe programe sportive apar pe aplicații și pe rețelele sociale pentru a practica sport acasă în timpul închiderii. Cardio, întărire musculară, yoga, întindere ... Selecția noastră de cele mai bune cursuri online pentru a vă antrena în camera de zi.
2. Găsiți o dietă echilibrată
Între Crăciun și Anul Nou, ați făcut ceva exces și este clar că câteva kilograme sunt invitate pe cântar. Pentru a le pierde în mod natural fără a urma o dietă drastică, cea mai bună soluție este să reechilibrează-ți dieta. Nu sări peste micul dejun. La prânz, asigurați-vă că mâncați legume, amidon, proteine și câteva fructe. La cină, faceți-o mai ușoară. Și dacă sunteți victima gustării de 16 ore, mușcați într-un măr sau înmuiați lingura în iaurt.
3. Gestionează-ți stresul
S-ar putea să nu știți, dar stresul vă poate îngrașa. Deci, pentru a începe acest nou an, încercați să faceți acest lucru păstrează Zen. Aranjați-vă programul pentru a avea timp pentru dvs. Faceți sport și, mai ales, organizați-vă pentru a evita evenimentele stresante neprevăzute.
4. Schimbați cocktail-uri pentru o sticlă de apă
Șampania și paharele de vin s-au bucurat de stomacul tău plat? Nu te panica. Tot ce trebuie să faceți este să reduceți consumul de alcool și să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. De asemenea, nu uitați de ceaiul verde, care vă va ajuta să eliminați toxinele din corp.