10 date FirstBeat integrate în ceasurile noastre GPS cardio la microscop
Aveți un ceas GPS Garmin, Suunto sau Tomtom pe încheietura mâinii? Sau poate Amazfit Stratos sau un smartwatch Huawei? Ei bine, folosiți, poate fără să știți, algoritmii dezvoltați de FirstBeat în Finlanda. Această companie este cunoscută pentru că este partenerul de lungă durată al Garmin în calculele caloriilor, VO2Max și multe alte valori. În acest articol, sunt analizate 10 măsurători sau date de la FirstBeat integrate în mai multe ceasuri cardio GPS!
Conținutul articolului
1. Calculul caloriilor arse
Acesta este un fapt pe care ni-l spun aproape toate ceasurile noastre. Și asta atât pentru sesiunile sportive pe care le înregistrăm, cât și pe tot parcursul zilei cu cuantificarea activității zilnice. Este greu de crezut că Garmin nu și-a proiectat propriul algoritm de atunci, dar da. Într-adevăr, FirstBeat este cel care efectuează acest calcul în toate ceasurile Garmin și brățările conectate, precum și în cele ale Suunto. Și multe altele de pe piață.
Algoritmul se bazează pe mai multe surse de date pentru a face cea mai precisă estimare posibilă. În primul rând este consumul de calorii al metabolismului bazal. Pe baza constantelor precum vârsta, greutatea, înălțimea, sexul, ritmul cardiac maxim și ritmul de odihnă, algoritmul estimează numărul de calorii necesare funcției metabolice de bază a utilizatorului. Acesta este motivul pentru care ceasurile sau urmăritoarele de activități vor afișa un anumit număr de calorii care cresc în timpul zilei chiar dacă nu sunt purtate.!
În continuare, consumul legat de activitate este derivat din date precum frecvența cardiacă și variabilitatea. Din aceste date, algoritmul estimează apoi rata respiratorie și absorbția oxigenului pentru o estimare mai precisă. Aceasta rămâne o estimare bazată pe observații statistice. Dar pentru majoritatea persoanelor, aceste date rămân destul de fiabile, atâta timp cât profilul personal a fost completat corect și actualizat cu datele actuale în mod regulat.!
2. Estimarea VO2Max
Aceasta este o valoare care generează o dezbatere interesantă. Este posibil să aveți o abordare realistă a VO2Max fără a trece printr-un test de laborator?
FirstBeat se asigură că algoritmul său poate aborda cu o precizie de 95% o măsurătoare efectuată în laborator. În ultimul meu test din care provin datele din imaginea de mai sus, a fost mai mult de 90% ...
Algoritmul se bazează pe date despre ritmul cardiac și variabilitate, precum și date despre viteza de vizionare. Sistemul filtrează automat perioadele de măsurare considerate a fi nesigure, cum ar fi secțiunile în care semnalul GPS a fost defect, se întrerupe sau frecvența cardiacă este prea scăzută etc. Și este necesar să fie înregistrată o perioadă suficient de lungă de date utile, prin urmare, unele antrenamente pur și simplu nu alimentează estimarea VO2Max.
În plus, FirstBeat se asigură că algoritmul său „învață” modul în care funcționează metabolismul proprietarului și se modifică starea fizică pentru a deveni din ce în ce mai precise în timp. În general, va fi necesară o perioadă de cel puțin două săptămâni de antrenament regulat înainte de a vă baza pe datele afișate de ceas.!
Faptul rămâne că este încă recomandat pe scară largă efectuarea unui test de laborator pentru a obține date fiabile și, în special, toate datele pe care le poate furniza un astfel de test, pe lângă VO2Max. Acestea includ, printre altele, date de prag, MAS și altele.
3. Efectul de antrenament sau beneficiile antrenamentului
Ultimul meu antrenament mi-a îmbunătățit starea fizică? Ce câștiguri mi-a adus? Acestea sunt întrebările la care două metrice FirstBeat încearcă să răspundă: Training Effect Aerobic și Anaerobic.
Acești doi indicatori (uneori simplificați într-o singură dată) vor indica beneficiul antrenamentului desfășurat sub forma unui scor de la 1 la 5. Acest lucru va permite să știe dacă sesiunea a fost benefică pentru o îmbunătățire a capacităților aerobe (efort de durată medie spre lungă) sau anaerobă (eforturi scurte). Un scor 0 indică faptul că nu este de așteptat niciun efect benefic asupra performanței. Între 1 și 2 există efecte minore sau întreținere. 3 este sinonim cu progres, 4 cu progres semnificativ și 5 cu sarcină prea mare.
Toate aceste indicații sunt derivate din datele privind frecvența cardiacă și variabilitatea. Din aceste date brute, FirstBeat estimează așa-numitele date „EPOC”, care corespund consumului de oxigen pentru un efort dat. Dacă sunt disponibile date despre viteză sau putere, algoritmul le va folosi și pentru o măsurare mai precisă. În ceea ce privește estimarea VO2Max, algoritmul „folosește doar porțiunile utile ale antrenamentului pentru calcularea efectului de antrenament!