10 diete de verificat - are sens să slăbești cu o dietă
Când vine vorba de slăbit, mulți oameni se gândesc mai întâi la o dietă. Am selectat 10 diete cunoscute și dorim să le explicăm pe scurt și să enumerăm avantajele și dezavantajele acestora. Deoarece aceasta ar trebui să fie doar o scurtă prezentare generală, am legat descrieri detaliate. Să începem.
Mănâncă jumătate! Foarte usor. Ar trebui să beți multă apă minerală, mai ales înainte de a mânca, astfel încât senzația de plinătate să se instaleze mai devreme. Iată descrierea detaliată.
În mod inevitabil, veți pierde în greutate datorită consumului redus de energie.
Există riscul efectului yo-yo și aportul de calorii trebuie ajustat individual.
Slim în somn
A fi subțire în somn pare, de fapt, prea bine pentru a fi adevărat:) Cu această metodă, în general, te descurci fără carbohidrați seara, care ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor noaptea. Iată mai multe informații.
Această dietă ar putea fi începutul unei schimbări reușite a dietei prin antrenament fizic.
Sonoma
Se admite mult în această dietă, în special o mulțime de pește, ulei de măsline și legume. Doar farfuria se micșorează și, prin urmare, se consumă mai puțin. Scopul este de a conștientiza alimentele bune și sănătoase și de a vă schimba dieta pe termen lung.
Mănâncă mai puțin și totuși te sături.
Reguli puțin prea rigide, de ex. Evitați fructele la început.
Poti
Dieta DUKAN promite scăderea în greutate prin proteine animale care te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și exerciții fizice. A fost inventat de francezul Dr. Pierre Dukan și este încă unul dintre cele mai populare ghiduri dietetice de astăzi. Mai multe despre dieta DUKAN aici. Aici puteți găsi produse care conțin proteine.
Promite succes rapid, dar prezintă și riscul recăderii.
O dietă foarte unilaterală, care poate fi și cam scumpă datorită alimentelor bogate în proteine. Dieta DUKAN este recomandată numai sub supraveghere profesională.
Dieta Glyx se bazează pe indicele glicemic al alimentelor legate de nivelul zahărului din sânge. Alimentele cu IG scăzut, cum ar fi cerealele integrale sau legumele, îți fac sătura mai lungă și favorizează pierderea de grăsime. Puteți găsi mai multe informații aici.
Această dietă exclude anumiți carbohidrați, care pot determina creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge și declanșarea poftei de mâncare.
Echilibrul metabolic
Echilibrul metabolic are ca scop schimbarea metabolismului. Sângele este examinat și se creează un plan individual de nutriție, care respectă reguli stricte și exclude multe alimente. Puteți afla mai multe aici.
Arată foarte științific.
Schimbările sunt radicale și uneori greu de respectat. Ar trebui să fii îngrijit profesional tot timpul.
Dieta epocii de piatră (și Paleo Diet)
Dieta din epoca de piatră recomandă să mâncăm așa cum au făcut strămoșii noștri. Asta înseamnă o mulțime de ouă, nuci, fructe și carne. Nu se folosesc lapte, zahăr și cereale. În plus față de pierderea în greutate, bolile (moderne) ale civilizației, cum ar fi diabetul, ar trebui, de asemenea, prevenite. Mai multe informații aici.
De fapt, are sens că corpul nostru datează din epoca de piatră și că suntem pregătiți pentru dieta de atunci. În plus, te îndepărtezi de numeroasele produse gata făcute de alimente naturale.
Există, de asemenea, o mulțime de critici asupra acestei diete care ar trebui abordate. În plus, omiterea cerealelor și a produselor lactate nu este ușoară.
Volumetrie
Apă, supe, fructe și legume - tot ce conține mult volum și puține calorii, deoarece acestea te umple mai repede.
Abordarea nu este rea și aveți o mulțime de mâncare din care să alegeți.
Dieta DASH spune că meniul ar trebui să includă o mulțime de est-germane și legume, dar puțină carne și pește. Deci, numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi și săruri și maximum 1500 kilocalorii pe zi. Pierderea în greutate este un efect secundar al acestei diete, care a fost apoi dezvoltată pentru pacienții cu tensiune arterială crescută. Iată un link către o descriere detaliată.
Alcalin (sau post de bază)
Dieta alcalină se bazează pe o dietă echilibrată acido-bazică. Alimentele care produc acid sunt evitate deoarece se presupune că slăbește organismul. Acesta este motivul pentru care sunt recomandate alimentele alcaline precum legumele și fructele. Iată un link către alimentele de bază. Această dietă este concepută pentru a ajuta digestia și pentru a combate oboseala. Puteți găsi aici o descriere detaliată (numită și postul alcalin).
Dieta foarte naturală nu este cu siguranță rea și nu mănânci mai puțin decât cu multe alte diete.
Puțin se poate spune despre efect, nu este nicăieri dovedit științific.