10 fructe și legume pentru tratarea retenției; apă - Îmbunătățește-ți sănătatea
Este esențial să aveți unfă mâncare calitatea zilnică pentruvariat motive. Unul dintre ele este că ajută la prevenirea problemelor de sănătate, cum ar fi reținerea apei.
Unele fructe și legume au o cantitate bună de apă, așa că vor fi folosite pentru a elimina excesul de lichid din urină.
Fructe și legume: alimente diuretice
Cel mai bun diuretic este apa. Probabil ați citit sau auzit des că este esențial să luați suficientă apă în fiecare zi. Nu neapărat doi litri, ci mai mult de două pahare pe zi. Julio Basulto, expert în dietetică și nutriție, comentează că el se potrivește să bei după sete, chiar și vara.
Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că și mâncarea ne oferă apă. Acesta este unul dintre motivele pentru care se recomandă să consumați mai multe fructe pe zi, de exemplu. Fructele, pe lângă faptul că furnizează diverse substanțe nutritive la corp, adu-l ceva apa.
Multe legume și fructe sunt incluse în lista alimentelor diuretice deoarece conțin o cantitate mare de apă. Consumul lor favorizează producția de urină și, prin urmare, stimulează diureza.
Consumul acestor alimente susține și funcția rinichilor, astfel încât acestea sunt foarte benefice în acest domeniu al sănătății.
1. Ananas
Ananasul este un fruct delicios cu un conținut ridicat de apă. Conform datelor Fundației spaniole pentru nutriție, conține iod, vitamina C, acizi organici și bromelaină, o enzimă care ajută digestia.
2. Tomate
Roșia este un fruct bogat în apă, care conține și proteine, carotenoizi și vitamina C. Deci, considerăm că aceasta este o opțiune bună pentru a promova eliminarea fluidelor reținute.
3. Pepene verde
Pepenele verde este fructul cu cea mai mare cantitate de apă (95% din greutatea sa). Conform datelor FEN, „Niciun nutrient nu poate fi identificat ca„ sursă ”sau„ ridicat ”, dar este posibil să se arate un aport de potasiu și vitamina A, care contribuie la dieta totală”.
Nimic nu este mai răcoritor decât o felie din acest fruct într-o după-amiază de vară, deși am putea să-l mâncăm și altfel.
4. spanac
Spanacul este un aliment care conțin proteine, fibre, fier, potasiu, acid folic, vitamina C, A, E și b-caroten. Astfel, acestea nu numai că contribuie la sănătatea cardiovasculară, dar pot promova și tranzitul intestinal și producția de urină.
Le putem mânca crude în salate, dar le putem adăuga și la diverse smoothie-uri și shake-uri. Important este să le includem întotdeauna într-o dietă echilibrată.