10 Instrumente tehnice pentru dieta întregului corp - manechine 2020 - Fără manechin
Cuprins:
Această listă evidențiază câteva instrumente tehnologice utile pentru bunăstarea corporală totală. Aceasta nu este în niciun caz o listă exhaustivă - apar noi în fiecare zi!
SuperTracker
SuperTracker este site-ul interactiv al Departamentului Agriculturii din SUA (USDA) care vă ajută să vă planificați, analizați și urmăriți dieta și activitatea fizică. Oferă responsabilitate prin jurnalizare și coaching virtual. Puteți stabili obiective personalizate și puteți afla ce și cât mâncați urmărind mâncarea, activitatea fizică și greutatea. Vă puteți înregistra gratuit pe site și puteți salva informațiile dvs. personale, astfel încât să puteți reveni și să le accesați în orice moment.
Acest site online de urmărire a sportului și a activității fizice este oferit ca unul dintre instrumentele interactive de pe site-ul MyPlate, care oferă educație nutrițională profesională și bazată pe consum. SuperTracker este o modalitate largă, distractivă, atrăgătoare de atenție, pentru persoanele de toate vârstele de a face modificări ale stilului de viață pentru a reduce riscul de boli cronice și pentru a menține sau a atinge o greutate sănătoasă.
Dieteticul meu
Conceput pentru smartphone-uri, MyDietitian educă utilizatorii despre aspectele nutriționale ale dietei lor, lucrând îndeaproape cu un dietetician (RDN). Utilizând fotografii alimentare și conturi personale, utilizatorii acestei aplicații mobile (pentru descărcare pe dispozitivele Apple și Android) înregistrează ceea ce mănâncă și beau, precum și activitatea lor fizică, care este transmisă RDN-ului atribuit acestora în termen de 24 de ore. pentru feedback.
Acest dispozitiv de urmărire a alimentelor și fitnessului mobil permite urmărirea în timp real cu imagini descărcabile ale meselor și gustărilor, creând o conexiune minte-corp cu fiecare selecție de alimente. Acest instrument va deveni un jucător puternic, conștient, oriunde te-ai afla!
Aplicația în sine este gratuită, dar există o taxă de membru online.
Pierde-l!
Bazat pe principiile de urmărire a caloriilor și de sprijin de la egal la egal, Lose It! (Apple, Android, Kindle, Nook) este un sistem versatil de urmărire, conectare și menținere a motivării. Puteți urmări ceea ce mâncați și beți prin simpla scanare a unui cod de bare. De asemenea, puteți profita de asistența pentru fitness conectându-vă la trackere mobile de fitness. Oferă asistență de prietenie, dar nu asistență profesională de la un RDN (deși puteți lua inițiativa de a invita un RDN să lucreze pentru a vă vizualiza jurnalele și a trimite feedback prin e-mail).
Există două planuri: Basic și Premium. Planul de bază este gratuit; Planul de recompense costă 39 USD. 99 pe an.
Emeals
După cum sugerează și numele, Emeals (Apple, Android) este un sistem mobil de planificare a meselor care vă ajută cu planificarea săptămânală a meselor cu rețete și liste de cumpărături principale. Planurile de masă rulează la scară, incluzând diabet, inimă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, mediteranean și multe altele. Există, de asemenea, planuri bazate pe magazinele alimentare pentru a evidenția articolele de vânzare pentru această săptămână, precum și idei de masă pentru familii și rapide.
Așa funcționează Emeals, conform site-ului web: vă alegeți mesele, primiți rețetele care se corelează cu planul de masă ales, primiți o listă de cumpărături detaliată (cu articole de vânzare dacă alegeți planul de sucursală) și pregătiți mesele.
Costă 69 USD pentru un an, 59 USD pentru șase luni sau 39 USD pentru trei luni. De asemenea, îl puteți încerca gratuit timp de 14 zile.
Lark este un antrenor personal virtual, o aplicație mobilă (Apple, Android) care vă urmărește datele despre activități, mâncare și somn de la senzorii de pe telefonul smartphone. Scopul aplicației este de a vă determina să schimbați (sau să continuați să faceți!) Un stil de viață sănătos, creând senzația unui antrenor real pe cealaltă parte a dispozitivului dvs. mobil. Are o voce pozitivă, pozitivă, care te încurajează să dormi mai mult sau să alegi alimente mai sănătoase. Puteți compara, așa cum faceți, și cu alți membri ai comunității Lark!
Dacă aveți dispozitivul mobil cu dvs., această aplicație oferă o motivație bidirecțională prin conversații automate și mesaje text. Se adaptează la programul dvs. cu o calitate unică pentru a vă arăta cum să gestionați călătoriile și jet lag-ul, oferă sfaturi despre cum să dormiți mai mult și creează diagrame și grafice ale activităților și tiparelor de somn. Puteți spune acestei aplicații ce mâncați - și va răspunde cu feedback instantaneu.
MyFitnessPal
Acest site și aplicație gratuită (Apple, Android) se referă la urmărirea a ceea ce mănânci pentru a te ajuta să slăbești. Cu mai mult de 5 milioane de alimente în baza sa de date, MyFitnessPal vă oferă un mod simplu și ușor de a vă face griji cu privire la ceea ce puneți în gură în fiecare zi. Vă stabiliți obiectivele personale de scădere în greutate și țineți evidența consumului de alimente și a consumului de alimente pentru a vă îndeplini obiectivele nutriționale și calorice pentru ziua respectivă.
Urmărirea a ceea ce mănânci și bei este ideală, iar MyFitnessPal îți permite să faci exact acest lucru. Creează atenție și te poate împiedica să mănânci în exces (și să asculți foamea și abundența) atunci când știi că vei scrie . De asemenea, este important să vă concentrați asupra activității fizice și să vă asigurați că se va întâmpla.
Indiferent dacă doriți să vă înregistrați mâncarea și activitățile pe computer acasă sau să le faceți din mers cu dispozitivul mobil, MyFitnessPal vă oferă posibilitatea de a vedea valoarea nutrițională a ceea ce era pe farfurie. a fost consumat.
Geniul somnului
Aveți probleme cu adormirea sau adormirea? Sleep Genius poate fi aplicația pentru dvs. - oferă o abordare științifică pentru crearea unui mediu de somn odihnitor și a unui comportament sănătos la culcare (de asemenea) Igiena somnului ) și vă arată ora perfectă de culcare. Tehnologia de somn din această aplicație (disponibilă pentru dispozitivele Apple și Android) folosește elemente pentru a activa centrele de somn ale creierului prin combinarea expertizei neurologilor, precum și a experților în somn și muzică.
Deoarece sănătatea somnului este o parte atât de importantă a bunăstării corpului, Sleep Genius este un instrument esențial pentru a vă oferi o odihnă atât de necesară.
Printr-un sistem special de sunet de somn care are ritmuri speciale, muzică relaxantă pentru creier zgomot roz (Sunete care blochează zgomotele deranjante), Sleep Genius este configurat pentru a face creierul să cadă. doarme mai repede, mai adânc și mai mult. În plus, vizează ora de culcare potrivită pentru dvs. - această tehnologie de somn vă instruiește (și creierul) să mergeți la culcare în termen de 15 minute de ora de culcare vizată.
Aplicația costă 4,99 USD, plus suplimente pentru programele audio Sleep Genius.
Înainte să mănânc, poate exista un moment în zonă
Intrarea în zonă înainte de a mânca poate fi un jucător puternic atunci când vine vorba de alegerea alimentelor sănătoase - și nu de a mânca în exces. Această aplicație cu un nume lung (disponibilă la 0,99 USD pentru dispozitivele Apple) este excelentă pentru a gestiona poftele și a opri impulsurile în urmele lor pe măsură ce apar. Printr-o colecție de sesiuni audio și alte resurse, Before I Eat, Moment in the Zone oferă strategii de alimentație atentă.
La început veți găsi un tutorial care vă învață cum să navigați în aplicație. Îți poți face propriul plan. Această aplicație introduce un concept numit HALT-B, care înseamnă următoarele și oferă soluții simple:
H supărat? Gândește-te bine.
A. furios/fricos? Incearca sa te relaxezi.
L. Doar trist? Mâncarea nu este un confort.
T mâniat? Ia o pauză.
B. orientat? Ocupă-te.
Cu opțiunea de a jurnaliza, a stabili obiective și a lua notițe, această aplicație este concepută pentru a lucra cu obiceiurile alimentare. Oferă orientarea și evaluarea progresului cu un sistem stelar (pe o scară de la una la cinci stele).
HAPIfork
Vrei să mănânci mai atent și mai încet? HAPIfork poate fi pentru tine. HAPIfork (Apple, Android) este o adevărată furcă cu un dispozitiv electronic care numără numărul mușcăturilor care merg de la farfurie la gură. Dacă luați mai mult de o mușcătură la fiecare 10 secunde, veți vedea un indicator luminos pentru a vă ajuta să știți că trebuie să vă încetiniți alimentația. De asemenea, puteți conecta acest instrument la computerul dvs. și puteți urmări viteza pe care o mâncați sau timpul dintre porții și toată mâncarea dvs. pentru o zi.
Dacă mănânci atent este ceea ce cauți, acesta este dispozitivul mobil pentru tine. Într-o lume în care alimentația fără minte abundă, HAPIfork vă poate oferi o soluție pentru a vă încetini consumul. Există un program de coaching legat de HAPIfork în care vă puteți conecta cu profesioniști - un RDN ar fi un plus excelent aici - pentru a vă ajuta să vă motivați în călătoria dvs. către o alimentație și o viață mai conștiente, mai sănătoase.
HAPIfork nu este ieftin - costă 79 USD cu o carcasă și un cablu micro-USB pentru încărcarea și încărcarea datelor.
Meallogger
Meallogger este o aplicație (Apple, Android) care vă permite să jurnalizați cu fotografii alimentare și să vă conectați cu prietenii dvs. pentru a împărtăși gânduri, idei și motivație. Puteți înregistra obiective legate de alimentație și exerciții fizice, partajați comenzi rapide și creați conștientizare și responsabilitate pentru obiceiurile dvs. alimentare.
Aplicația creează responsabilitate în timp real și mâncare atentă. Imaginile sunt un instrument atât de puternic, iar Meallogger folosește modul distractiv de a captura fotografii cu mâncare în timp ce vă gestionați talia și alegerile alimentare - dar este important să țineți evidența cantităților de alimente și băuturi.
În plus, a avea fotografii de fiecare dată când mănânci sau bei poate ajuta la reducerea gustărilor fără minte! Este vorba și despre asistența comunității - Meallogger vă poate conecta și cu un profesionist.