20 kg pierdute, vezica biliară dispărută și acum forum pentru slăbit
Cuvinte indigo
dacă nu mă poți ajuta, atunci nu știu cine atunci. În momentul de față sunt atât de nesigur de ce să mănânc și ce să nu mănânc, mi-e teamă să nu mă îngraș, aș vrea foarte mult să slăbesc 10 kg, dar nu am cel mai bun metabolism din lume. Cum mă fac să cobor din nou la vale?
Poate mai întâi faptele grele: am 25, 168 cm înălțime și în prezent la
70 kg, în termeni de IMC, aceasta este limita dintre supraponderalitate și greutate normală. Am pierdut aproximativ 20 de kilograme de la jumătatea lunii februarie - și NICIODATĂ nu vreau să mai întorc acea grăsime. Dar chiar și înainte de februarie, greutatea mea era una în sus și în jos, așa cum probabil știți mulți dintre voi. Probabil că mi-am stricat metabolismul la 15 ani, când mănânc doar la fiecare două zile și apoi și puțin, așa că am trecut de la 75 la 62 de kilograme pentru prima dată. După aceea, am fost mai rapid cu Jojo decât am putut privi înapoi la 75, l-am ținut până la scurt timp după absolvire și apoi am câștigat până la 85 de kilograme prin strategia de a mânca în loc de a iubi. Două luni de Almased l-au transformat în 80 de kilograme, două luni mai târziu mâncare „normală” în jur de 90 de kilograme, pe care am păstrat-o de peste 2 ani de atunci, până la începutul acestui an. În timpul fazei de reținere, nu m-am gândit niciodată la alimente, în schimb am mâncat pe jumătate sănătos, pe jumătate junk food, probabil mult mai mult de 2000 de calorii pe zi, dar nu am mai câștigat, trebuie să fi fost bine.
Apoi, la mijlocul lunii februarie a venit „clicul” - am vrut să slăbesc pentru că îmi era atât de rușine de corpul meu. „Cinci pe zi” a devenit pentru mine un nume de uz casnic, cerealele integrale s-au mutat în bucătăria mea, am gătit și eu mult mai mult. Captura: m-am gândit că dacă consum 1000 de calorii pe zi ar fi suficient - plus înot și antrenament pentru construirea mușchilor și aș fi „recompensat” cu o slăbire luxuriantă de un kilogram sau mai mult pe săptămână. Încurajat, am încercat să mănânc din ce în ce mai puțin. De la începutul lunii iunie am slăbit doar aproximativ 4 kilograme, adică mai mult de un kilogram pe lună, nu mai este la fel de mare, deci pierderea este mai lentă, fac și mai puțin sport deoarece sunt la Viena pentru muncă în loc de acasă și mai ales eu Nu mă pot ridica - trist, dar adevărat. Acum, la sfârșitul lunii august, a trebuit să plătesc și prețul pentru scăderea rapidă la începutul anului: vezica biliară a produs pietre și a fost aruncată în aer, în spitalul de o săptămână fără hrană adevărată (ceva intravenos) am primit nu mai puțin de 3 Lire sterline pierdute.
În același timp, am descoperit grupul de metabolizare și m-am gândit: Minunat, bine, după șederea mea în spital cel târziu, metabolismul meu este acum în sfârșit în cutie. Am început să mănânc din nou, poate 2000-2500 de calorii? Așa că o mulțime și, de asemenea, urși gumi și lemn dulce, mai puține produse din cereale integrale. Deocamdată nu mă număr, ci doar observ că mă îngraș ca nimic și că am deja cele 3 kilograme din nou, în doar trei săptămâni! Ajutor! Cu siguranță nu vreau să câștig mai departe, vreau să merg mai jos!
În ceea ce privește mâncarea, trebuie să spun că mi s-a spus că, după îndepărtarea vezicii biliare, voi avea probabil probleme cu utilizarea grăsimilor și că voi avea diaree din aceasta - nu observ prea multe din asta acum, la 3 săptămâni după operație, stomacul meu zumzăie ceva, dar în general mă simt „normal”, ca înainte cu vezica biliară. Așa că sunt destul de confuz: îmi doresc foarte mult să slăbesc și mai mult, dar care este cel mai priceput și, mai presus de toate, cel mai sănătos mod de a o face acum?
Dacă mănânc acum cu mult peste rata metabolică bazală, într-adevăr 2500 de calorii, crește metabolismul sau doar crește grăsime? Cum îmi readuc corpul la „urmele de slăbire” normale după stresul din ultimele săptămâni, pe care trebuie să-l fi avut? Și metabolismul meu revine?
Nu aș vrea să fac nici un fel de dietă, cum ar fi „anularea cinei” sau „subțire în somn”, deoarece de fapt vreau să mănânc normal, așa că indiferent de ce și când vreau să slăbesc - ideal trei litere de pâine sau altele asemenea opresc asta. procesul de slăbire s-a răspândit mai mult pe parcursul zilei și îmi pot menține greutatea. Îmi imaginez că este prea ușor?
Dar ce urmează acum? De la începutul lunii octombrie mă voi întoarce acasă și, în același timp, pot începe din nou să înot de două ori pe săptămână și să construiesc mușchi - sunt atât de hotărât! Dar cum ar trebui să mănânc pentru a slăbi cel puțin 10 kilograme? Și cât de repede mă pot aștepta să scap de ele?
Doamne, atât de mult și atâtea întrebări. Dar poate cineva dintre voi este încă atât de drăguț și îmi scrie ceva? Aș fi atât de fericit.