10 întrebări pentru genunchiul meu
Nici o altă articulație nu este supusă stresului în fiecare zi ca genunchiul nostru. Experți precum Dr. Peter Baum, directorul clinicii comune din Gundelfingen, dezvăluie ce este bun pentru cea mai mare articulație din corpul nostru - și ce nu este.
Șase milioane de oameni din Germania suferă de probleme articulare dureroase. Adesea la genunchi, deoarece este cea mai stresată și în același timp cea mai complexă articulație din corpul nostru. Rezultatul: clinicile germane sunt lideri mondiali în utilizarea articulațiilor artificiale ale genunchiului.
Cu toate acestea, un studiu arată că mai mult de 5000 de pacienți pe an primesc o articulație artificială fără necesitate medicală. Experții sunt acum de acord: deteriorarea genunchiului poate fi evitată în multe cazuri - sau remediată prin puterile de autovindecare ale corpului nostru. Mai presus de toate, se aplică un singur lucru: a Deteriorarea genunchiului este mult mai probabil ca urmare a neglijării decât a uzurii. Cu alte cuvinte: Nu este vorba despre protejarea articulației, ci despre încărcarea ei în mod corect. Aici experții dezvăluie zece lucruri pe care toată lumea le poate face pentru genunchi:
1. De ce este bine pentru genunchiul meu dacă îmi las picioarele să atârne?
„Evitați să stați în picioare perioade lungi de timp, pentru că atunci toată greutatea corporală va fi în genunchi”, sfătuiește expertul Dr. Peter Baum. „Este mai bine să respirați din când în când în timp ce stați și să vă lăsați picioarele să atârne de mai multe ori pe zi. Acest lucru promovează formarea „frotiu” în articulație. ”Pentru a face acest lucru, așezați-vă pe o masă, legați greutăți la picior sau puneți ghete de schi. Cartilajul poate fi astfel furnizat cu mai mulți nutrienți. Tragerea lentă și puternică a vârfurilor picioarelor facilitează îndepărtarea limfei blocate în genunchi.
2. De ce îmi poate crapa articulația genunchiului, dar niciodată să nu se crape?
„Crăparea articulației genunchiului are loc atunci când rotula alunecă în canalul său de alunecare în timpul procesului de întindere și îndoire”, explică Dr. Jürgen Walpert, specialist în ortopedie și terapie fizică și manuală la Clinica Fleetinsel din Hamburg. Dacă nu doare, atunci crăparea este inofensivă. „Crunch-ul are, însă, un sens diferit de crack. Apare atunci când de-a lungul anilor este prea mare a Există presiune la genunchi sau cartilajul este deteriorat„Spune Walpert. El recomandă un test de criză simplu pe care oricine îl poate face: „Stai pe un scaun cu mâna pe genunchi. Apoi întindeți activ și flexați articulația. Dacă criza poate fi auzită în mod clar și puteți simți, de asemenea, frecarea rotulei, ar trebui să consultați cu siguranță un medic. "
3. De ce nu face jogging inamicul numărul unu al genunchilor?
Contrar multor prejudecăți, joggingul regulat nu duce la semne premature de uzură pentru persoanele nevătămate și persoanele cu greutate normală. Mișcările de rotație sunt mult mai periculoase - chiar și ieșirea din mașină poate duce la o ruptură a ligamentului genunchiului sau a ligamentului încrucișat. Dacă genunchiul se rotește sub sarcină, meniscurile care protejează cartilajul sunt deosebit de predispuse la rănire. Astfel de mișcări sunt de ex. B. Tipic pentru jocurile de fotbal și handbal, schi, squash, tenis și canotaj. Cu toate acestea, unele tipuri de exerciții sunt benefice și pentru sănătatea genunchiului: „Exercițiile fizice stimulează metabolismul articulației genunchiului, îndepărtează materialele reziduale din cartilaj și aduc substanțe nutritive”, spune ortopedul Dr. Copac. Înotul sau drumețiile sunt deosebit de prietenoase cu genunchii, precum și gimnastica (cu apă). De asemenea, bine: plimbări obișnuite cu bicicleta la serviciu sau la cumpărături.
4. De ce genunchiul meu nu ar lua niciodată liftul?
Un exercițiu eficient între: „Evitați fiecare ascensor pe care îl puteți ocoli”, recomandă expertul în genunchi Baum. „În schimb, alege să urci scările. Fiecare pas întărește mușchii, stimulează metabolismul genunchiului și astfel previne osteoporoza. ”În același timp, urcarea scărilor contracarează un alt factor de risc major pentru dezvoltarea osteoartritei sau a altor probleme ale genunchiului: supraponderabilitatea. Fiecare kilogram pierdut ușurează și articulațiile.
5. De ce o infecție intestinală îmi poate afecta genunchiul?
În așa-numita artrită reactivă, o infecție bacteriană care a fost localizată inițial în stomac, intestine, tractul urinar sau organele genitale se răspândește la una sau mai multe articulații - articulațiile genunchiului sunt cel mai frecvent afectate. Mecanismele exacte care duc la artrita reactivă sunt încă parțial neclare. Ce știe medicamentul până acum: primele simptome în articulație apar, de obicei, doar la câteva zile sau săptămâni după infecția efectivă, ceea ce îngreunează diagnosticul. În plus, bacteriile nu mai sunt nici măcar detectabile în articulație. Umflarea dureroasă a articulațiilor este tratată cu medicamente antiinflamatoare, injecții cu cortizon și aplicații locale la rece.
6. Care sunt pantofii mei preferați pe genunchi?
Experții consideră antrenamentul excesiv ca un stres suplimentar evitabil - și tocuri de peste șase centimetri înălțime. „În loc de pantofii înalți, care îngreunează întinderea articulațiilor, se recomandă pantofii plati cu tălpi moi”, recomandă Dr. Copac. „Amortizează vibrațiile la mers și sunt ușoare la articulații.” Harald Böhm, șeful laboratorului de mers renumit în centrul de tratament Aschau, subliniază, de asemenea, o altă problemă cu mersul care dăunează genunchiului: „În cazul nealinierilor piciorului, cum ar fi piciorul arcuit arcuit, efectul natural al amortizorului de șoc al piciorului este aproape eliminat. Ca urmare, impulsul forței este propagat în sus, mai întâi la nivelul gleznelor, apoi la genunchi ”, explică el. Rezultatul: semne de uzură apar devreme.
7. Ce trebuie să fac când îngenunchiez face parte din viața mea de zi cu zi?
„Dacă o articulație rămâne într-o poziție mult timp, stratul de cartilaj este permanent stresat într-un singur loc”, spune ortopedul Dr. Copac. „Dacă acest lucru se întâmplă mai des în timpul zilei, este de multe ori mai dăunător: cartilajul pierde permanent lichid, devine mai puțin elastic și fragil. Pe termen lung, acest lucru poate duce la deteriorarea cartilajului. ”Se aplică următoarele: Cu cât este mai mare flexia genunchiului, cu atât este mai mare sarcina pe articulațiile individuale. Într-o poziție adâncă ghemuit, greutatea corporală de cinci până la șase ori acționează asupra rotulei. Prin urmare, meșterii, faianțarii și ridicătorii de greutăți suferă adesea de bursită. „În acest caz, pachetele de răcire, analgezicele, dacă este necesar și, în general, protejarea articulației sunt utile”, spune Baum.
8. Cum pot celulele mici să-mi repare leziunile la genunchi?
Dacă un cartilaj este deteriorat, medicii uneori trebuie doar să stimuleze puțin puterile de auto-vindecare ale corpului nostru și astfel pot realiza o refacere aproape completă a cartilajului deteriorat. Expertul în acest sens este z. B. prof. Dr. Sven Ostermeier, ortoped și chirurg de traume la clinica comună Gundelfingen. „Putem realiza o recuperare aproape completă cu două metode: În primul rând, cu un transplant de celule de cartilaj. Chirurgul îndepărtează o bucată de cartilaj sănătos dintr-un alt punct. Din aceasta, celulele suplimentare sunt cultivate în laborator. După aproximativ șase săptămâni, cartilajul cultivat poate fi folosit din nou. ”A doua metodă în care genunchiul se vindecă singur: „În ceea ce este cunoscut sub numele de microfracturare, cartilajul este îndepărtat și osul articulației este apoi forat astfel încât corpul formează țesut cicatricial fără celule ca înlocuitor al cartilajului în acest moment. Putem obține rezultate impresionante cu ambele proceduri. ”Tratamentele sunt foarte costisitoare, dar asigurările legale de sănătate preiau acum costurile unui transplant de celule de cartilaj pentru osteoartrita genunchiului.
9. De ce poate să plece rotula din articulație?
La început sună ciudat: rotula, care este de obicei privită ca făcând parte din schelet, sare acolo unde nu are treabă. Aproape exclusiv fetele și femeile tinere sunt afectate de „luxația rotuliană”. Așa îl numesc medicii atunci când rotula iese din ghid - și se întoarce din nou. Pot exista două motive pentru aceasta: Fie că există o dislocare traumatică a rotulei, legată de accident. Sau rotula apare printr-un sistem anatomic fără un eveniment precedent special. Problematic: Odată ce rotula a ieșit, o face din nou și din nou. Prin urmare, trebuie să solicitați întotdeauna tratament medical.
10. Cum îmi poate afecta un genunchi o cută de piele?
Sindromul plica este un complex de simptome care constă în principal din durere și tulburări de mișcare în sistemul de organe afectat. Sindromul Plica este cauzat de un pli de piele care nu s-a retras așa cum ar trebui în timpul vieții. În zona articulației genunchiului există, de asemenea, o plică care se extinde din interiorul articulației genunchiului într-o direcție centrală. Datorită condițiilor anatomice, există doar spațiu limitat în articulația genunchiului. Plica care nu se retrage complet se încadrează în articulația genunchiului, dar poate duce la disconfort din cauza fricțiunii și a lipsei de spațiu. O examinare efectuată de un chirurg ortoped poate arăta dacă simptomele sunt declanșate de aceeași cută a pielii. În acest caz, poate fi îndepărtat sau tratat cu kinetoterapie.
Medicul ortoped și specialist în medicină sportivă Dr. Peter Baum conduce clinica comună din Gundelfingen. Cu echipa sa de medici, tratează peste 24.000 de pacienți în fiecare an. El vă sfătuiește să vă exercitați cât mai mult posibil, dar avertizează împotriva sporturilor care pun în pericol genunchiul, cum ar fi fotbalul, squashul sau schiatul - și tocurile înalte!