10 kg greutate corporală pierdută; din punct de vedere al volumului, comparabil cu 10l de apă (pierde în greutate,
Titlul spune de fapt totul. Puteți calcula aproximativ, greutatea corporală pierdută este echivalentă cu volumul și greutatea apei?
Ce ia primul corpul? Grăsime sau masă musculară? Sau este de obicei 50:50?
5 răspunsuri
Totul depinde de modul în care pierzi în greutate. Faceți mișcare și mâncați bine pentru a vă viza celulele adipoase. Cu o dietă zero la masa musculară.
În schimb, asta ar însemna că nu pierdeți grăsime corporală în timpul unei mase musculare rapide, numai!
S-ar putea să fiu cam naiv, dar încă nu sunt total prost!
Nu. Un kilogram de masă musculară nu umple o cană de 1 litru și 1 kilogram de grăsime ocupă de aproximativ 3 ori mai mult spațiu decât un kilogram de mușchi.
Și dacă nu mănânci suficient, vei pierde în primul rând apă din mușchi și apoi masa musculară se va pierde deoarece mușchii au nevoie de energie pe care nu o mai furnizezi corpului dacă mănânci prea puțin. În schimb, grăsimea poate fi chiar acumulată, deoarece corpul stochează tot ceea ce îi este încă disponibil.
Dar dacă mănânci suficient, sănătos și faci mișcare, atunci masa musculară este menținută/construită și grăsimea este redusă. Dar nu ar trebui să aveți un deficit caloric sau cel puțin un deficit caloric prea mare. În mod ideal, va fi înlocuit. Grăsime, mușchii în jos s-ar putea chiar să te îngrași, dar vei deveni mai slab.
„1 kilogram de grăsime are nevoie de aproximativ 3 ori mai mult spațiu decât kilogramul de mușchi”
cum ar trebui să funcționeze dacă diferența dintre greutatea specifică și volum este de numai 12%!
greutatea și volumul nu sunt aceleași, imaginați-vă că aveți un pachet de tera plin cu apă pe corp, greutatea este de un kilogram și volumul este de un litru
Mușchii sunt alimentați din patru surse de energie: mai întâi dintr-un mic rezervor cu fosfat de creatină, al cărui conținut durează doar câteva secunde. Încă două rezervoare sunt umplute cu glucoză. Acest zahăr este ars parțial folosind oxigen (aerob) și parțial fără oxigen (anaerob). Ultimul și cel mai mare rezervor sunt depozitele de grăsime. Când motorul muscular este pornit, toate rezervoarele sunt deschise în același timp. Deci nu este rândul mai întâi al glucidelor din depozitele de glucoză și apoi al acizilor grași.
Afirmația adesea făcută că metabolismul grăsimilor se va instala numai după o jumătate de oră de antrenament este greșită. Chiar dacă alergi încet, vei arde grăsimi chiar de la început. Dar: Cheltuielile totale de energie pe unitate de timp sunt semnificativ mai mici la intensitate scăzută decât la eforturi mai mari. La urma urmei, o mașină care conduce rapid consumă și mai mult combustibil.
10 litri de apă corespund 10 kg la 3 ° C. Arde mai întâi grăsimile, apoi masa musculară.
un pic mai precis, ar trebui să se numească densitate 3,98 ° C la NN
întrebări similare
Cântărește acum 60 kg pentru dimensiunea 161
Presupunând că cineva calculează că vrea să ardă 70.000 kcal într-o lună și astfel să piardă 10 kg prin exerciții și totul este posibil și să mănânce deja facturat. Doar teoretic. Corpul uman este format din 50% apă. Nu pierzi 1 kg de apă pentru fiecare gram de grăsime pierdut? sau se adaugă asta la grăsimea de 7000 kcal? pentru că altfel ar trebui să slăbești 2 kg de corp „GREUTATE” pentru fiecare 7000 kcal pe care ai ars-o? apa trebuie să iasă pentru că există mai puțină masă și, prin urmare, este nevoie de mai puțină apă.
Este corect ? Nu văd prin ^^! "
Dacă mâncați doar salată și beți apă timp de 40 de zile, câte kilograme ați pierde (fără sport, „greutate normală”)? Am avut o conversație despre asta astăzi:-) Efectele secundare nu ar trebui să joace un rol în această întrebare, deoarece sunt cu siguranță bine cunoscute. Îmi pasă doar de numărul de kilograme:-)
Bună ziua, pentru a răspunde la întrebarea mea mai detaliat, m-am mutat în America acum aproximativ jumătate de an și de atunci am câștigat aproximativ 15 kg. Vreau să slăbesc cât mai curând posibil, deoarece în curând va veni o vacanță hawaiană (în aproximativ 3 săptămâni). La școală am două ore de sport (softball) în fiecare zi. În ceea ce privește dieta mea: mănânc o banană dimineața, iar la școală iau prânzul în mod normal. Înainte de mișcare, mănânc apoi o banană și o cină din nou ca de obicei.
Aveți vreun sfat despre cum pot optimiza totul? Mai mult sport? Alte sfaturi nutriționale? Nu văd încă pierderea în greutate în mine și chiar nu mă simt bine cu mine.
Sora mea (17) și eu (19) am făcut un pariu, amândoi vrem să slăbim și oricine slăbește mai mult în 3 săptămâni câștigă. Cel care pierde trebuie să facă o pedeapsă. Pedeapsa ar trebui să fie cam dură, altfel nu merită să lupți pentru victorie. Ai idei bune? (Nu ne vom tunde sau nu-l vopsi.)
Un prieten de-al meu se află în prezent la spital. are o leziune la braț și este odihnită la pat. cu siguranță trebuie să rămână în spital încă o săptămână, dar refuză să mănânce acolo. ii este frica sa nu se ingrase pentru ca nu se misca. va scădea din repaus la pat în săptămână? Și dacă da, cât și ce (mușchi, grăsime.)?
Am fost o greutate reală, am pus 97 de kilograme pe cântar în cele mai grave momente ale mele. medicul meu a vrut să fac un program de dietă cu alții, dar nu am vrut. Pur și simplu nu am avut chef și nu am văzut că cântăresc prea mult. Dar de la începutul lunii iunie am devenit conștient că trebuie urgent să slăbesc. Am început să merg la fitness și mi-am schimbat complet dieta. În prezent cântăresc 74 de kilograme și scopul meu este să cântăresc 56 de kilograme. a pierdut peste 20 de kilograme în 4 luni, este sănătos? mama mea începe să-și facă griji pentru mine, pentru că m-am obișnuit cu acest „obicei” și aș vrea să-l mențin până când am ajuns la greutatea mea de vis. dar uneori mă întreb, ce urmează după ce am reușit? voi continua sa slabesc? Știu că am realizat doar jumătate din el până acum și va trece mult până când aceste 56 de kilograme vor fi afișate pe cântar, dar am vrut doar să aflu cum te gândești la tot acest lucru pe care l-ai pierdut peste 20 de kilograme în 4 luni. Mulțumesc anticipat:)
Bună ziua, fiica mea are 16 ani și ia medicamentul metilfenidat cu 56 mg împotriva reclamei timp de aproximativ o lună, dar sunt puțin îngrijorată de ea pentru că a slăbit 12 kilograme în decurs de o lună, este normal? Ei bine, este și un pic supraponderală și pentru ea este un sentiment extraordinar de realizare, doar că îmi fac griji pentru sănătatea ei
Totuși, cred că ea abuzează de medicament deoarece lipsesc 2 cutii de metilfenidat în dulapul pentru medicamente, fiecare 56 mg per ambalaj. Există 100 de comprimate în el. Acum nu mai mănâncă nimic de mai bine de o săptămână și, cred, pentru a-și îndura foamea, ia și ea pastile din nou și din nou. Cu toate acestea, ea nu își permite să se vorbească despre ea și se sperie de fiecare dată:
cât de dăunător este pentru ei ?
ce pericole s-ar putea întâmpla ?
Dacă pierde și mai mult în greutate, poate muri dacă ia pastile suplimentare, vă rog pentru ajutor Vă mulțumim .
aici sunt și anume 2 părinți care sunt foarte îngrijorați de sănătate și de orice altceva al fiicei lor Vă mulțumim anticipat
de la 96 kg la 85 kg ultima stare acum 1 săptămână
Bună tuturor, am cântărit 117 kg în mai anul trecut și am avut o înălțime de 1,92 m. Acum am slăbit 25 kg și acum cântăresc 92 kg. A fost deja adresat de mai multe ori de vechii prieteni/cunoscuți că am slăbit bine. Mărimea tricoului a scăzut, de asemenea, de la XXL la XL. Dar cumva optic nu am senzația că ceva s-a schimbat cu adevărat. Când mă uit în oglindă, arăt în continuare la fel ca întotdeauna. Nici nu văd o diferență în fotografiile de comparație. Cred că este cam amuzant faptul că toată lumea îl observă și eu nu, ar trebui să vezi -25kg, nu?
Bună ziua, acesta este coco, am vrut să întreb cum pot slăbi 10 kilograme în 2 luni! Am 10 kilograme supraponderale (nu vreau să-mi dezvăluie greutatea;)) și peste 2 luni zbor în Spania pe malul mării! Desigur, vreau să am cele 10 kilograme dedesubt. Am citit 1 kg pe săptămână este cel mai bun, ar fi 8, lucru cu care aș fi și eu fericit! Dar te rog, te rog ajută-mă! Cum trebuie să fac? Sport? Sigur, o voi face. Dar cât și ce? 50 de picături pe zi cu siguranță nu sunt suficiente, ce ajută? Alergare, ciclism etc? As prefera. dacă aș putea să o fac acasă fără niciun echipament de exercițiu. Dar dacă asta nu funcționează, aș fi gata să merg cu bicicleta sau ceva afară. Dar câte minute pe zi? Dieta este așa ceva. Eu mănânc deja legume sănătoase, așa că este de la sine înțeles, fast food aproape niciodată, foarte foarte foarte rar! Și produse cu conținut scăzut de grăsimi, produse ușoare! Deci, de fapt, am nevoie doar de sfaturi sportive!