10 kg în 2019 - Pierde mai mult de 7 kilograme - FORUM Nutrition - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
așa că, de fapt, jucați tânăr:
adică 4 p.m./8 a.m.
Pentru că sunt la 16 ore sau nu asimilezi calorii, chiar și lichide, fără suc de fructe, fără suc, fără zahăr în ceai sau cafea, fără lapte .
ceva apa. ceai sau cafea fără zahăr o fac de la 20 la 12
iar de la 12pm la 8pm am cele două mese și între ele uneori o mică gustare. Încerc să mănânc echilibrat, dar nu lipsesc. Sunt dulce, îmi permit 2 sau 3 bomboane sau un pătrat de ciocolată .
în caz contrar, puteți prelungi perioada tânărului 19h/5h sau puteți mânca care face o masă + 1 gustare mică
sau tânărul 23h/1h de hrănire și aveți doar 1 masă pe zi la o oră fixă, de exemplu în fiecare zi, masa de prânz sau seara, dar o aveți doar o oră .
Nu o prefer pentru că mi-e teamă să nu fiu frustrat și să mănânc ceva timp de o oră. pentru moment am început, așadar, pe 8/16
Amân timpul când încep să mănânc în funcție de momentul în care am terminat seara .
aseară am terminat de mâncat la ora 21, așa că în această amiază a trebuit să mănânc la ora 13 și înainte de acea oră este apă și cafea sau ceai fără zahăr.
de cele mai multe ori îmi termin masa la 2ph și așa încep din nou la 12h .
de exemplu, seara asta este Revelionul, cred că vom termina de mâncat în jurul orei 22:30, așa că mâine nu voi mânca până la ora 16:00 sau la ora 14:30. aici este foarte simplu, este suficient să treci 16 ore fără să mănânci sau să bei calorii ceea ce face ca pentru digestiv să fie perfect să se repare și să se odihnească. corpul are energie din mâncarea dvs. de seară, atunci când este scăzută de energie, se extrage din grăsimea stocată sau din grăsimea noastră .
nu este foarte greu de ținut. iar mesele pot rămâne normale încercând să se limiteze la zahăr .