10 laxative naturale pentru constipație SUPERNUTRITIE
Între 10 și 20% dintre oameni suferă în mod regulat de constipație. Există medicamente, dar remediile naturale pentru constipație sunt foarte eficiente și mai bune pentru sănătatea ta. Aceste laxative sunt mai multe moale pentru organizația dvs.
Se pare că constipația afectează mai des femei decât bărbații din cauza hormonilor. Sarcina, ciclul menstrual, menopauza, stresul și lipsa somnului sunt factori care influențează direct tranzitul intestinal.
Este important să determinați cauza principală a problemei dvs. de constipație, alimentația nesănătoasă, hidratarea slabă, anumite boli sunt adesea cauza.
Cu toate acestea, anumite alimente laxative vă pot ajuta să vă accelerați tranzitul și să vă înmoaie scaunul rapid, în general, cele mai laxative alimente conțin fibre naturale.
Iată 10 laxative naturale care vă va anunța cum să luptați împotriva constipației
1 Aloe vera
Probabil că ați mai folosit aloe vera pentru arsurile solare, dar poate ați observat că a apărut în supermarketuri ca un suc.
Aloe vera este unul dintre cele mai bune laxative naturale, prima sa utilizare ca laxativ datând de la începutul anilor 1800 în Statele Unite. Conține vitamine, enzime, minerale, dar mai ales antrachinone care sunt laxative puternice.
Antrachinonele cresc conținutul de apă din intestine și stimulează secreţie mucus. De asemenea, promovează peristaltism intestinal care corespunde contracțiilor fiziologice ale intestinului, alimentele se mișcă mai repede.
2 prune uscate
Prune uscate sunt cu siguranță primul remediu natural care îmi vine în minte pentru constipație. Mai multe studii arată că sunt un tratament natural pentru combaterea tulburărilor digestive.
Sunt foarte bogate în fibre solubil și insolubil. Fibrele insolubile reduc constipația și stimulează intestinele.
Sucul de prune este un laxativ natural datorită conținutului său de sorbitol. Sorbitolul este slab asimilat de sistemul digestiv, dar îmbunătățește tranzitul intestinal.
Adăugați câteva prune uscate sau suc de prune într-un muesli, smoothie sau salată pentru a înmuia rapid scaunul.
3 apă de cocos
Apa de cocos este un laxativ rapid, este o alternativă excelentă la apa simplă. Este 95% apă și conține electroliți esențiali pentru organism, cum ar fi potasiul.
Promovează o digestie bună datorită prezenței multor enzime. Apa de cocos este un remediu instantaneu pentru constipație. Fii atent, este foarte eficient! Începeți încet, deoarece toleranța la apa de cocos este diferită pentru toată lumea.
4 sămânță de chia
Fibra este o soluție naturală la problemele de constipație. Unele tipuri de fibre sunt slab asimilate de corp și călătoresc prin intestin, adăugând volum în scaun.
Mai multe studii științifice arată că un aport suficient de fibre ajută la înmuierea scaunului și la accelerarea tranzit intestinal. Semințele de chia sunt foarte bogate în fibre, cu aproximativ 34 grame la 100 de grame, este, prin urmare, un laxativ natural excelent.
În sistemul digestiv, semințele de chia umfla în contact cu lichidul și formează un fel de „gel”. Scaunele se mișcă mai ușor prin intestine. Nu ezitați să adăugați câteva semințe la iaurt sau salată.
5 spanac și legume verzi
Legume verzi precum spanacul, varza, varza de Bruxelles și brocoli sunt bogate în fibre. Aceste legume nivel scazut de calorii sunt remedii vechi de la bunica. Mănâncă o porție de legume cu fiecare masă combate constipația cronică.
De asemenea, conțin magneziu care are capacitatea de a facilita deplasarea scaunelor prin tractul digestiv. Magneziul este, de asemenea, un foarte bun relaxant muscular pentru ameliorarea crampelor abdominale.