10 lucruri de făcut pentru a te îmbunătăți când ești n; nu are moral; Viața este mai frumoasă
Uneori, în viață, avem „căderi”. Oboseala acumulată, schimbarea anotimpurilor, perioadele stresante, schimbările care necesită multă adaptare sau flexibilitate ... Motivele pot fi la fel de variate pe cât de numeroase. Ne simțim copleșiți, dezinteresați și deseori refacem aceleași idei negative sau degradante. Cu toate acestea, pentru a ieși din această situație dureroasă, merită depuse câteva eforturi mici. Un pas după altul, mici chei de descoperit pentru a găsi seninătatea.
Când moralul scade ...
Voi fi total sincer cu tine: mi-a venit ideea pentru acest articol, deoarece în ultima vreme nu sunt întotdeauna în formă. Să spunem chiar că în unele zile îmi este greu să văd viața în roz. Este o situație cu care sunt oarecum familiarizat, deoarece, la fel ca mulți oameni, nu este prima dată când trec prin asta. Știu că se va îmbunătăți și astăzi pot enumerați cele 10 lucruri de pus în aplicare pentru a găsi rapid un zâmbet.
Luați o cură de magneziu și vitamina B6
Acesta este un truc foarte simplu de pus în aplicare, pe care l-am învățat acum trei ani, în vremuri de splină post-vacanță și stres diferit: luarea unui curs de magneziu și vitaminele B6 vă permite să vă recâștigați o anumită echilibrul sistemului nervos, de scad iritabilitatea, a avea o un somn mai bun și D 'ameliorează simptomele sindromului premenstrual. De atunci, am întotdeauna o sticlă din acest complex acasă pentru a face față perioadelor mai complicate și în câteva zile, moralul meu este deja mai bun.
Luați pauze „simțiți-vă bine”
Din toate părțile, în special prin intermediul rețelelor sociale și, în special, la radio și televiziune, suntem bombardați în fiecare zi cu vești proaste. Lumea în care trăim a devenit inducerea anxietății și, sub căldura știrilor stresante, moralul nostru crește. Soluția: tăiați-vă în mod regulat de acest balet neîncetat și deranjant și ia pauze „blânde”. Aveți grijă, nu se pune problema să jucați struțul aici, ci să luați bule de oxigen. Ceea ce funcționează pentru mine sunt lecturi „bine simțite” și seriale de tip comedie care acționează ca o barieră de siguranță.
Exersați metoda „3 kifs pe zi”
Acesta este un exercițiu destul de cunoscut acum și a fost frumos evidențiat în cartea lui Florence Servan-Schreiber " 3 kifs pe zi„, Carte pe care o recomand cu drag dacă doriți să vă cultivați optimismul și să practicați psihologia pozitivă. Este suficient, în fiecare zi (fac asta când mă culc) să găsesc în ziua lui trei momente mișto, trei momente care ți-au dat un emoție pozitivă și enumerați-i mental pentru a fi fericiți. Antrenându-ți mintea, o înveți vezi lucrurile pozitiv mai degrabă decât negativ. Este un exercițiu pe creier, cam ca Sudoku, dar mai cool !
Fii atent la dieta ta
Avem toate „jucăriile noastre de peluză” și mâncărurile noastre reconfortante pe care le cădem după o zi dificilă sau un blues brusc. Dar atenție, acum este dovedit medical că consumul prea bogat în grăsimi trans sau grăsimi saturate crește riscul de depresie și depresie. Deci ne amuzăm, da, dar nu trecem peste bord și compensăm cu omega-3 pe care îl găsim în pește gras si uleiuri vegetale, de fructe uscate bogate în magneziu sau în seleniu (trăiește migdale sau nuci de Brazilia) și cădem pentru un (insist pe numărul 😉) pătrat de ciocolata neagra pentru plăcere.
Fii atent și la băuturi alcoolice. O băutură sau două pentru relaxare este plăcută. Dar consumul excesiv sau repetat, dacă pare să vă ușureze gândurile întunecate la acel moment, le va întări imediat ce dispare efectul de intoxicație. Cerc vicios garantat.
Ieșiți la aerul proaspăt
Când nu sunteți într-o formă bună, vă lipsește energia și acest lucru nu poate fi tradus o închidere. Este mai ușor să rămâi în cei patru pereți ai noștri și să nu ai niciun efort să ieși, să cunoști oameni noi, să purtăm o conversație. Dar este, de asemenea, cel mai sigur mod de a nu vă oferi nicio șansă de a vă îmbunătăți și de a vă recâștiga moralul. Așadar, forțează-te puțin în fiecare zi pentru a ieși în altă parte decât la serviciu: du-te să iei pâine la brutărie, mergi la plimbare, mergi la băutură cu un prieten. La început este dificil, dar încetul cu încetul devine mai ușor și ne uităm grijile pentru o vreme Zilnic.