10 lucruri pentru a evita creșterea fertilității
Dorința pentru copii
Vrei un bebeluș și vrei să faci totul bine - dar pentru a crește fertilitatea este de asemenea important să știi ce să nu faci. La ce ar trebui să fii atent?
Cine a lui Creșteți fertilitatea ar trebui să știe ce trebuie și ce nu poate face concepția mai ușoară sau mai dificilă. Probabil că sunteți deja conștienți de unele, dar știați, de exemplu, cât de importante sunt igiena dentară și sănătatea dentară atunci când doriți un copil? Iată zece greșeli pe care nu ar trebui să le faci.
Greșeala 1: fumat
Dacă vă place țigările, este posibil să fi luat o decizie de a renunța la fumat imediat ce sunteți gravidă. Cu toate acestea, pentru a crește șansele, ambii părinți ar trebui să facă acest lucru în prealabil: Fumatul poate îngreuna concepția și, de asemenea, promovează modificările genetice ale celulelor ouă. Chiar și cu fertilizarea in vitro, sunt necesare de două ori mai multe încercări înainte ca aceasta să funcționeze. Viitorii tați ar trebui, de asemenea, să nu mai fumeze: un studiu arată că calitatea și mobilitatea celulelor spermei suferă de consumul de tutun.
Greșeala 2: Bea mult alcool
Același lucru este valabil și pentru alcool: cel mai bine este să renunți la el atunci când încerci să rămâi însărcinată. Există cel puțin două săptămâni de la concepție până în momentul în care stabiliți sarcina, timp în care puteți dăuna fătului. În plus, și consumul mare de alcool perioade neregulate, tulburări de ovulație și fluctuații hormonale Oportunitati. Dacă viitorul tată bea chiar moderat în timpul fazei de concepție (cinci băuturi pe săptămână), ea va avea deja de suferit Calitatea spermei.
Sunt prea încordată să rămân însărcinată?
Greșeala 3: Prea multă cofeină
Consumul excesiv de cafea poate împiedica concepția - doar mai mult de o ceașcă pe zi vă poate reduce șansele de a rămâne însărcinată la jumătate, după cum a arătat un studiu. De asemenea, trebuie să aveți grijă de cofeină în timpul sarcinii.
Greșeala 4: Pierdere sau greutate extremă
Un IMC extrem de mare (peste 30) sau un IMC prea mic (sub 18,5) poate afecta regularitatea perioadei și echilibrul hormonal. Femeile care sunt grav subponderale nu mai ovulează deloc. Obezitatea poate duce la diverse complicații în timpul sarcinii, cum ar fi preeclampsia (otrăvirea sarcinii) și diabetul. O greutate sănătoasă la concepție ajută la apariția mai puține complicații în timpul sarcinii și al nașterii.
Cafeaua este periculoasă la începutul sarcinii?
Greșeala 5: consumul de prea puține legume
Ar trebui să fiți cât mai sănătos posibil - asta înseamnă, de asemenea, că nu ar trebui să aveți simptome de deficiență, dacă este posibil. Prin urmare, este importantă o dietă echilibrată, cu multe fructe și legume proaspete. Ceea ce are nevoie în special corpul tău în timpul sarcinii Acid folic. Așa că aduceți legumele cu frunze verzi!
Greșeala 6: neglijarea igienei dentare
Ata dentară și periile interdentare nu numai că vă protejează de tartru și de particulele de alimente lipite. La bărbați, dinții prost îngrijiți pot avea un impact negativ asupra acestui lucru Calitatea spermei a avea. Femeile care suferă de gingii inflamate sau boli parodontale riscă una naștere prematură și greutate mai mică la naștere cu copilul.
De asemenea, merită știut: următoarele Video despre igiena dentară în timpul sarcinii explică de ce ar trebui să aveți grijă deosebită de dinți în timpul sarcinii:
Greșeala 7: prea puțină mișcare
Sarcina este un efort fizic - dacă femeile potrivire cel puțin medie sunt, cresc șansele de concepție. Chiar și plimbările pline de viață, mersul pe jos cu bicicleta sau grădinăritul ajută lucrurile să funcționeze mai rapid.
Greșeala 8: exercițiu prea mult
Cu cât este mai potrivit, cu atât mai bine? Nu neaparat, Deoarece, cu sportivii extrem de performanți care se antrenează pentru un maraton, de exemplu, fertilitatea poate fi afectată, astfel încât să dureze mai mult înainte de a începe concepția. Deci, este mai bine să treceți la modul mamă la timp.
Greșeala 9: poluanți de mediu
Studiile de la Universitatea Harvard arată legături între Bisfenol-A (BPA) și infertilitate. Din păcate, BPA se găsește în multe dintre materialele plastice cu care intrăm în contact, de la sticle de apă minerală până la acoperirea interioară a cutiilor de băuturi la tăvi de plastic în care sunt vândute căpșuni sau afine. BPA afectează sistemul endocrin, astfel încât bărbații și femeile care își doresc o familie ar trebui să o evite ori de câte ori este posibil.
De asemenea, nu mâncați prea multe tipuri de pești care sunt în ele Mercur deosebit de puternic îmbogățit. Peștii răpitori, în special, au un conținut deosebit de ridicat de metale grele dăunătoare care se acumulează în lanțul alimentar. Evitați în special peștele-spadă, tonul și rechinii.
Rămâneți însărcinată rapid: 10 sfaturi
Greșeala 10: stres
Nu este încă demonstrat în mod concludent dacă stresul poate face concepția mai dificilă sau o poate întârzia. Stresul cronic, intens ar putea afecta fertilitatea și la femei dublează riscul de a fi steril. Așadar, o viață de zi cu zi mai puțin agitată poate fi de ajutor - și dacă aveți probleme să vă aduceți un ritm mai liniștit în viața voastră, încercați Tehnici de relaxare, meditație sau acupunctură. Devine din nou stresant în curând cu un copil!