10 minute de meditație pentru a usca rapid Fitnessmith
Aproape întotdeauna există aceeași problemă pentru concurenți sau pentru cei care se pregătesc pentru un eveniment în care este necesară apariția „uscată”, este vorba despre acest blocaj intern care face reținerea apei și poate chiar să prevină. Umple-i bine mușchii cu glicogen. În acest articol, vă ofer un protocol simplu și fără riscuri pe care îl puteți testa și adopta rapid pentru a vă îmbunătăți fizicul în Ziua Z.
Deseori suntem întotdeauna mai buni la două sau trei zile după eveniment, mai uscați, mai plini etc.
Dacă îți spun: dietă, antrenament intens, competiție, judecători, ai putea să-mi răspunzi la stres global. Deci, putem încerca să explorăm un pic mai multe modalități de a reduce markerii de stres, cum ar fi cortizolul, care provoacă multe daune.
Dacă doriți să adăugați un instrument suplimentar (și specific un instrument, nu o metodă miraculoasă) pentru a reduce stresul (și ceea ce îl însoțește, cum ar fi retenția de apă, de exemplu sau chiar rezistența la insulină), creșteți calitatea somnului și, eventual, puțină grăsime, urmați ghidul ...
Soluția de a face bine
La persoanele noi și cu experiență în practica meditației, s-a demonstrat că 8 săptămâni de practică a atenției ameliorează reglarea stresului, precum secreția de cortizol și somnul. (2)
Sunt suficient de uscat, voi reuși să-mi revin, ar trebui să fac cardio, ar trebui să-mi încep externarea ... Acestea sunt întrebările care pot fi puse seara înainte de culcare când se apropie evenimentul.