10 minute zilnic pe bandă utilă (sport, fitness, antrenament)
Am o întrebare pentru tine:) Crezi că este de ajutor dacă merg pe bandă de alergat de 4 ori pe săptămână timp de 10 minute de fiecare dată. Nu intenționez să slăbesc sau altceva. Vreau să-mi construiesc starea și să fiu mai în formă:) crezi că asta aduce ceva ?
7 răspunsuri
practic fiecare mișcare este bună, dar dacă vrei să-ți acumulezi rezistență, nu te va ajuta. trebuie să vă provocați, astfel încât să puteți crește încet. Puteți ajunge acolo 10 minute fără antrenament.
Este mai bine să faceți acest lucru timp de o jumătate de oră cu pauze între ele, care treptat devin mai scurte până când puteți trece prin el fără pauză. Iată un mare program de instruire: http://www.c25k.com/c25k_german.html
Cred că este mai bine decât să nu faci nimic și că aduce și ceva, dar nu atât.
Bună ziua, deci 10 minute sunt prea puține minute pe oră pentru a slăbi, deoarece la 10 pulsul nu crește deloc, cu excepția cazului în care ești foarte supraponderal. .
Probabil că nu pe termen lung, dar este totuși mai bun decât nimic.
întrebări similare
Bună ziua, în prezent mă antrenez în sala de fitness (sunt pe faza de masă), dar trebuie să spun că de fapt fac doar antrenament de forță și, prin urmare, sunt într-o stare foarte proastă.
Dacă alerg vreodată pe scări undeva, atunci începe. Abia simt că trebuie să mă relaxez mai întâi.
De aceea fac jogging pe banda de alergat în sala de sport încă de luna trecută (când am început din nou să mă antrenez intens). Deoarece nu am rezistență, fac jogging doar 10 - 15 minute. Mai multe nu sunt posibile. La început, când am coborât de pe bandă după 10 minute, ochii mi s-au înnegrit, am devenit brusc foarte amețit și aproape că am căzut peste.
În prezent, fac planul de antrenament pentru tot corpul lui mick weigl (poate îl știți) de 3 ori pe săptămână
Și la început am fost mereu pe banda de alergat timp de 10-15 minute după aceea, adică de 3 ori pe săptămână pe banda de alergare
Acum, întrebarea Fratele meu este puțin mai experimentat decât mine. El a spus că nu ar trebui să mai merg pe bandă, altfel aș pierde mușchii din cauza joggingului.
Informații despre mine Am 20 de bărbați înălțime de 183 și cântăresc 70 de kilograme
Merg la sală de 3 ori pe săptămână și după 1-1,5 ore de antrenament de forță merg mereu pe bandă de alergat încă 15 minute pentru a rămâne fără. Am început cu 8-8,5 kmh și fără înclinare. Dar, din moment ce am probleme mari de respirație, am decis să „merg” pe bandă cu 6 km pe oră, dar cu o înclinație de 10%, ceea ce în opinia mea este foarte epuizant din cauza înclinării. Conform benzii de alergat, ar fi aproximativ același număr de calorii pentru ambele opțiuni. Dar poate fi asta? Și este foarte bine dacă reușesc doar 15 minute după antrenamentul de forță?
Bună ziua, credeți că 10-20 de minute de exerciții zilnice acasă sunt suficiente pentru o dietă și pentru construirea mușchilor în același timp?
pentru că aș vrea să-mi îmbunătățesc rezistența. Îmi fac antrenamentul fizic, dar nu vreau să slăbesc, chiar vreau să mă îngraș, fac antrenament cu greutăți și vreau să câștig în masă, adică să mă îngreunez
Merg la sala de sport în fiecare zi de aproximativ 2 săptămâni. Antrenamentul meu arată astfel:
Încălziți-vă timp de 10 minute pe banda de alergat sau antrenorul transversal.
Apoi fac antrenament de circuit pentru aproximativ 30-45 de minute.
Ce crezi, câte calorii ard aproximativ în timpul antrenamentului și este prea mult pentru a merge la sală în fiecare zi?
Puteți să-mi dați sfaturi despre cum să-mi recapăt rezistența pierdută de mult . Deja la 10 minute sunt atât de epuizată, de parcă aș fi alergat un maraton . Speranță pentru sfaturi variate și nu doar sfaturi pentru alergare sau jogging
Am 15 ani, pariez cu tatăl meu. Sunt destul de nesportiv (1,70/68 kg) și ar trebui să gestionez (alerg) 5 km în mai puțin de 30 de minute. Cum pot să acumulez rezistență rapid pentru a o face?
Hei, sunt fată și am 19 ani și fac antrenamente cu greutăți în mod regulat (de 4 ori pe săptămână) din aprilie, mă gândeam să mă duc la antrenament în altă zi, ar avea sens? Ca urmare, am reușit să slăbesc 10 kg, dar totuși am slăbit 5-10 kg, în funcție de înălțimea mea de 1,52 m și 55 kg. Aș dori să adaug vineri. Oh, am și 90 de minute de sport școlar în fiecare luni.